Nutritie dentara sanatoasa Dr.

Promovați sănătatea dentară cu o nutriție adecvată.

General

Dieta joacă un rol crucial în sănătatea dentară. Alegerea alimentelor influențează atât structura și întărirea dinților, cât și dezvoltarea și profilaxia cariilor.

O dietă sănătoasă pentru dinți nu înseamnă doar să nu mănânci dulciuri. Există mulți factori de luat în considerare atunci când se ia în considerare o dietă sănătoasă a dinților.

Dinții copilului sunt deja așezați în timpul sarcinii și alăptării; prin urmare, mama trebuie să fie alimentată în mod adecvat cu substanțele nutritive esențiale pentru formarea substanței dentare în acest timp.

Consistența alimentelor noastre a devenit din ce în ce mai moale. Acest lucru limitează curățarea mecanică, precum și o cantitate rezonabilă de abraziune a dinților. Alimentele care conțin zahăr și amidon furnizează bacterii în gură cu baza pentru producerea acidului, care la rândul său duce la cariile dentare.

În legătură cu consumul de alimente cariogene, timpul și frecvența consumului sunt importante. Sănătatea gingiilor este, de asemenea, puternic dependentă de o dietă sănătoasă

Principiile generale ale unei diete sănătoase a dinților:

1. Evitați gustările și gustările necontrolate. Acest lucru reduce timpul în care acizii au efect asupra dinților, saliva se poate spăla și neutraliza alimentele și știți când trebuie spălați dinții. Gustările dintre mese ar trebui să conste în morcovi proaspeți, fructe (fără banane sau smochine lipicioase) sau alimente grase (de exemplu, produse lactate).

2. Este de dorit o dietă grea, abrazivă, cu alimente întregi. Pe lângă compoziția dezechilibrată a dietei noastre, consistența sa este adesea prea moale pentru gingii. Aceasta înseamnă că gingiile nu sunt suficient de provocate și „înmuiate”. În plus față de o activitate mai intensă de mestecat prin alimente tari sau crude, tehnica de masaj utilizată la spălarea dinților și a gingiilor este utilizată pentru a strânge și revitaliza.

În plus, un timp mai mare de mestecat duce și la creșterea producției de salivă; Pe de o parte, aceasta promovează auto-curățarea dinților și, pe de altă parte, îmbunătățește pre-digestia alimentelor și, astfel, ameliorează stomacul.

3. Luați vitaminele importante pentru sănătatea dinților și a gingiilor. Acestea includ vitaminele A, C, D și complexul de vitamine B.

Atenție fructe: Alimentele acide precum fructele și sucurile de fructe pot, de asemenea, deteriora dintele. Producția de salivă este adesea insuficientă pentru a neutraliza acidul care poate deteriora smalțul dinților. În acest context, trebuie acordată o atenție deosebită faptului că spălarea dinților imediat după consumul de alimente acide crește efectul dăunător! Smalțul dinților demineralizat de atacul acid este frecat și mai mult de periuța de dinți. Prin urmare, ar trebui să vă clătiți gura cu apă limpede sau să mestecați gumă de mestecat fără zahăr pentru a ajuta la neutralizarea rapidă a acidului.

4. Mănâncă cât mai puțin zahăr (zaharoză) posibil; de asemenea, evitați glucoza (zahărul din struguri) și fructoza (zahărul din fructe), deoarece acestea sunt la fel de dăunătoare.

Aceasta înseamnă bomboane, ciocolată, produse de patiserie dulci, înghețată, dar și sucuri de fructe, limonade, cola și miere. Treceți la dulciurile „sănătoase pentru dinți”, care sunt adesea disponibile (atenție la „omul dinților”).

Apropo: Există, de asemenea, un risc deosebit de apariție a cariilor dentare în jurul celor care „alăptează” constant limonade sau sucuri zaharate cu paie. Prin urmare, este mai bine să beți câte un pahar de suc dintr-o dată decât să beți o înghițitură din nou și din nou.

Folosiți înlocuitori de zahăr. Guma de mestecat fără zahăr este utilă ca o curățare intermediară, deoarece reduce oarecum placa și stimulează producția de salivă, astfel încât atacul acid pe dinți să fie neutralizat mai repede. Se recomandă în special guma de mestecat care conține xilitol.

Bea mult

De asemenea, ar trebui să beți mult (de preferință apă minerală) pentru a crește efectul de clătire în gură. Acest lucru clătește mai bine reziduurile alimentare. Dacă doriți să preveniți cariile dentare cu ajutorul alimentelor, puteți bea ceai verde sau negru pentru o schimbare. Taninurile conținute inhibă dezvoltarea bacteriilor care cauzează cariile.

brânză

Brânza este bună și pentru dinții tăi: grăsimea pe care o conține creează un fel de „film protector” în jurul dinților și, datorită conținutului ridicat de calciu, brânza are și un efect remineralizant.

Dieta sănătoasă dentară - Cum să o faci corect

Sfaturile nutriționale dintr-o privire

Cât mai puține gustări și gustări de orice fel posibil
Curățați dinții sau clătiți cu apă după fiecare consum de dulciuri
Pentru dulciuri, acordați preferință produselor „prietenoase cu dinții”
Folosiți zahăr brun și miere de ture
Sucuri de fructe cu apă minerală (diluați cel puțin 1: 1)
Consumați băuturi răcoritoare ca produse ușoare cu înlocuitori de zahăr.
După sucuri de fructe sau alimente acre (inclusiv mere și portocale, de exemplu), așteptați aproximativ o jumătate de oră înainte de a începe să vă spălați dinții. Altfel, ai peria smalțul dinților slăbit de acizi. Abia după aproximativ 30 de minute s-a stabilizat din nou prin salivă pentru a putea fi „curățat”.

Mâncați o dietă variată și echilibrată. Acest lucru aduce beneficii și sănătății generale.

Dinții au nevoie de ceva greu de mestecat, dacă este posibil la sfârșitul mesei. Un mic dejun sănătos constă din pâine crocantă sau integrală, astfel încât dinții să aibă ceva de mușcat și de mestecat. Untul, cârnații sau brânza sunt toppingul potrivit pentru pâine. În plus, fructe suculente și un muesli fără miere.

În general, trebuie consumate alimente bogate în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi linte, fasole, cereale și carne slabă și pește. Fructele și legumele proaspete oferă vitamine și oligoelemente valoroase. Cel puțin jumătate din alimentele zilnice ar trebui consumate nepreparate. Dulciuri numai la mesele principale. Mai bine să aveți o bară întreagă de ciocolată deodată decât în bucăți pe parcursul întregii zile.

Practicarea timpilor
Luni și marți 8:00 a.m. - 6:00 p.m.,
Miercuri 8:00 a.m. - 5:00 p.m.,
Joi 8:00 a.m. - 7:00 p.m.,
Fr 8:00 - 13:00