Nutriție; Dietetică
NUTRIȚIE ȘI DIETETICĂ
Mânca sănătos! Obțineți sfatul potrivit!
Metabolism - ce este mai exact?
„Metabolism” se referă la întreaga zonă de aport alimentar, metabolismul și descompunerea substanțelor nutritive din organism și excreția substanțelor prin piele, rinichi și intestine. Procesele individuale sunt complicate. Acestea sunt dependente de mulți factori, bucle de control, enzime și hormoni.Dacă apar tulburări metabolice, cauzele pot fi foarte diverse. Fără tratament, multe boli metabolice pot duce la afectarea gravă a organelor. În cazul tulburărilor metabolice, doar simptomele ereditare sau tulburările hormonale sunt rareori prezente. Modul nostru de viață și sănătatea noastră sunt strâns legate. O dietă și un stil de viață incorecte (de exemplu, alimente grase, consum de alcool și puțină mișcare și stres) ne pot afecta metabolismul și, printre altele, pot duce la boli metabolice.
Minimizați riscul - faceți ceva pentru a preveni apariția acestuia!
Mișcare! Lipsa exercițiilor fizice joacă un rol decisiv în bolile metabolice. Pe lângă dietă și alte măsuri, este important, prin urmare, să fiți activ fizic. Antrenamentul de anduranță care se acumulează încet (mers pe jos, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, jogging) este necesar pentru a avea succes pe termen lung. Lasă-ți mașina în urmă pentru călătorii mai scurte! Scopul greutății normale! Obezitatea nu este doar o chestiune de bunăstare sau aspect. În funcție de amploarea și stresul suplimentar (de exemplu, fumatul, lipsa exercițiilor fizice, stresul), sănătatea este grav pusă în pericol. Persoanele supraponderale riscă boli cardiovasculare, diabet zaharat, tulburări ale metabolismului lipidelor și gută, pentru a numi doar câteva boli. Este principalul risc pentru tulburările metabolice! Mânca sănătos! Hrana noastră zilnică ar trebui să fie compusă în așa fel încât să conțină toate substanțele importante într-o formă suficientă pe care organismul uman trebuie să le construiască și să le întrețină. Consumați o dietă bogată în grăsimi, bogată în vitamine și fibre. Diabetul de tip 2 este prevenibil!
Diabetul zaharat este o boală metabolică cronică care se caracterizează prin niveluri persistente de zahăr din sânge. În centrul acestei boli se află hormonul insulină produs în pancreas. Ca un fel de „deschizător de uși”, asigură că zahărul (glucoza) din sânge ajunge la anumite celule ale corpului. Dacă nu se produce insulină sau este insuficientă, nivelul zahărului din sânge crește. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pe termen lung pot duce la deteriorarea gravă a organelor, cum ar fi inima și rinichii.
În multe cazuri, soarta diabetului poate fi evitată încă în faza incipientă: printr-o schimbare a stilului de viață!
TU poți de ex. faceți în mod specific:
- Evitați să fiți supraponderali
- Dacă sunteți supraponderal, reduceți-vă greutatea corporală pe termen lung cu cel puțin 5% (mai bine 10%)
- Măriți-vă activitatea fizică la aproximativ 30 de minute, patru până la cinci zile pe săptămână
- Mănâncă grăsimi reduse
- Consumați carbohidrați complecși cu conținut ridicat de fibre
Sindromul metabolic - acționează acum!
Apariția obișnuită a mai multor riscuri pentru sănătate: obezitate - în special pe stomac -, diabet, hipertensiune arterială și valori nefavorabile ale lipidelor din sânge este cunoscută sub numele de sindrom metabolic.
Acești patru factori se combină pentru a forma așa-numitul „cvartet fatal”, „boala înainte de boală”, deoarece cele mai frecvente consecințe sunt atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Dar multe se pot face în legătură cu sindromul metabolic. Deoarece dacă aceste riscuri sunt identificate într-un stadiu incipient, lucrurile pot fi întoarse înainte ca lucrurile să devină periculoase.
Același lucru se aplică aici: Schimbați-vă modul de viață!
Exercițiul suficient are un efect pozitiv asupra tuturor factorilor de risc. Îți stimulează metabolismul și construiește mușchii. Pierderea în greutate este facilitată.
Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre și vitamine. Mâncărurile dulci și grase ar trebui să fie doar excepții. O mulțime de cereale integrale, fructe, legume, grăsimi vegetale! O reducere a greutății de 5-10 kg este deja un succes semnificativ în lupta împotriva sindromului metabolic - pentru sănătatea dumneavoastră!
Lasă-ne să te sfătuim pe tema nutriției! Aici cu noi la programare!
Fie că este vorba de alimentație sportivă sau mâncare sănătoasă, veți primi sfaturi individuale aici.