Nutriție Fac bilanțul obiceiurilor mele

nutriție

1/De ce este nutriția cea mai bună prevenire în sănătate?

Observ că o mulțime de boli cardiovasculare provin din erori în dietă, ducând la deteriorarea excesului de greutate. Prin urmare, la nivelul nutriției trebuie să acționăm ca o prioritate. În consultare, Acord la fel de multă importanță situației ponderabile a pacienților, precum și altor markeri fiziologici, precum tensiunea arterială sau scorul de calciu pentru a evalua riscul de colesterol. Este decisiv pentru persoana supraponderală, la care cu 30% mai puține calorii salvează cu 20% mai multă viață.

2/Cum să găsim o relație bună cu mâncarea noastră?

Este esențial să vă acordați semnalele corpului, începând cu mâncarea pur și simplu flămândă și să se oprească la primele semne de sațietate. Ar trebui să redescoperiți înțelepciunea înnăscută a primelor luni de viață cu privire la mâncare. Cu siguranță, bebelușii se bucură de mâncarea perfectă cu laptele mamei sau al sugarului, adaptat nevoilor lor stricte. Și la vârsta adultă, suntem expuși la cererile alimentare sau emoții care perturbă acest apetit încă din primele momente. Dar putem redescoperi această acuratețe ascultând senzațiile noastre, începând cu cea a foamei.

3/Ar trebui să acceptăm să ne fie foame de slăbit?

Foamea ar putea fi cheia pentru orice! Se face o nenorocire, chiar și cauza fisurilor sau a eșecului regimurilor, dar este chiar opusul. Putem chiar să redescoperim energia pe care o exaltă, înainte de plăcerea de a ne așeza să mâncăm cu pofta de mâncare. De asemenea, are mari virtuți fiziologice, datorită grelinei. Acest hormon este sursa atât a senzației de foame, cât și a activității autofage a corpului nostru; are ca rezultat eliminarea deșeurilor sau a celulelor deteriorate. Mai bine, stimulează, până la 2000%, secreția de hormon de creștere, atât de benefică pentru masa musculară, sexualitate și împotriva îmbătrânirii. Dar pentru a beneficia de această cură de detoxifiere expresă, trebuie să accepți să îți fie foame timp de 20 de minute înainte de a mânca. Nu e chiar așa de rău ... Dar nu se pune problema să te torturezi; Ofer un număr mare de soluții de suprimare a poftei de mâncare pentru a nu suferi de aceasta în fazele de reducere a aportului caloric.