Nutriție forum - 1 săptămână proteine; Dieta, 1 seara păcătoasă distruge totul
Problema mea. Avizul nutriționistului. Bacteriile intestinale sunt dezechilibrate. Prea mulți „reciclatori” îi înlocuiesc pe „cei sănătoși normali”. Remediu: băutură cura cu bacterii intestinale adecvate. Sunt pe el de o lună. Pare să funcționeze.
De asemenea, am trăit așa timp de aproximativ 3 luni în LC și am „păcătuit” din când în când (la petreceri sau ceva), dar acum nu pot spune că are acest efect asupra mea. Slăbesc încet, dar sigur.
Fac mult exercițiu, adică muncă fizică, și asigură-mă că nu mănânc carbohidrați până cel puțin ora 14:00: dimineața se agită proteine, ouă cu slănină, salată, roșii, castraveți, brânză de vaci etc. cât mai puțin posibil, dar deja.
Ați încercat vreodată „antrenamentul la intervale de carbohidrați”, aruncați o privire aici:
Dacă nu faci sport sau nu construiești mușchi, consumul de calorii se adaptează tot mai mult la aportul de calorii. Acest lucru este problematic dacă oricum mâncați puțin și fără carbohidrați. La un moment dat este dificil să pierzi din ce în ce mai mult în greutate doar cu un deficit caloric. Cel mai ușor lucru este să faci antrenament de forță de 2-3 ori pe săptămână și să-ți acumulezi câțiva mușchi, deoarece nu numai că arde multe calorii temporar în timpul antrenamentului, ci ca cel mai mare organ de ardere a grăsimilor din corp, de asemenea, ard multă energie când se odihnesc - și asta durează.
Încercarea de a crește rata metabolică bazală doar prin realimentare este, de asemenea, o posibilitate, dar nu este cu adevărat pe termen lung și constantă.
Cred că dieta Atkins este una dintre cele mai mari escrocherii. Aș rămâne doar la un stil de viață bun și la o dietă naturală neconservatoare. De asemenea, evitați orice pastile dietetice false. Tocmai am primit o postare aici pe Redumax care evidențiază pericolele pastilelor pentru slăbit
Mulțumim Gloria pentru SPAM-ul tău.
Pot aproba și asta! Kilogramele de pe cântar nu sunt chiar semnificative. Apa este legată în mușchi și este excretată atunci când aportul de carbohidrați este scăzut, astfel încât inițial pierdeți în greutate. O cantitate mare de carbohidrați pe termen scurt este utilizată pentru a stoca din nou apa. De asemenea, arăți puțin mai plin și mai puternic. Cel puțin așa este cazul pentru mine după o zi de alimentare. Dar asta nu este rău, pentru că a dispărut la fel de repede pe cât a venit. Puteți găsi mai multe informații despre dieta proteică aici.
Nu vă faceți griji, toate acestea sunt doar retenție de apă. Cu planul meu de dietă cu proteine, am și o zi de reîncărcare în fiecare săptămână în care mănânc carbohidrați. Faptul că legați apa crește și greutatea cu câteva kilograme a doua zi. Dar apoi au dispărut din nou foarte repede. Deci nu este atât de rău!
Deși sunt încă entuziasmat de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, am aceleași probleme ca Andreas și Stephanie. Un pic peste vârf. duce imediat la o creștere bruscă. Primele câteva luni am slăbit 20 kg destul de ușor, apoi a venit Crăciunul, s-a schimbat locul de muncă și a intrat un pic de meandră. Nimic dramatic, pentru că, în general, rămân destul de mult la toate sfaturile. Ok, sunt de 3-5 ori, dar nu în fiecare zi exerciții, un pahar de vin în weekend, zile cu conținut scăzut de carbohidrați, dar a mâncat prea mult în general și da. a devenit o adevărată luptă chiar și pentru a menține greutatea. Sper să mă întorc în fluxul de slăbire urmând mai mult regulile, deoarece încă 8 kg lipsesc din greutatea dorită, dar pentru mine nu este ușor în acest moment. Recent am făcut din nou faza 1 timp de o săptămână și a scăzut cu 2,5 kg. Apoi voi merge la Oktoberfest aici și voi bea o bicicletă și voi mai avea 1 kg. Sigur, este vina ta, dar atunci când în fiecare Crăciun, Paște, sărbătoarea aduce un astfel de impuls, este într-adevăr un pic descurajant.
Exista exact 4 motive pentru fluctuatiile extreme de greutate pe termen scurt: 1. Apa 2. Apa 3. Apa 4. Umplerea stomacului/intestinelor Celelalte 4 motive, grasime + muschi + oase + creier exact in aceasta ordine, sunt mai mult de natura pe termen lung!