Nutriție în timpul alăptării medUNIQA
Laptele matern conține amestecul optim de nutrienți pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Ce ar trebui să ia în considerare mamele care alăptează atunci când mănâncă? Și ce poți face dacă alăptarea nu funcționează?
Cerințe crescute de energie și nutrienți
Necesarul de energie nu se schimbă după naștere: mămicile au nevoie de aproximativ 500 de kilocalorii mai mult pe zi în perioada de alăptare. În același timp, necesitatea multor substanțe nutritive importante crește în timpul alăptării. Cu o dietă variată în conformitate cu planul în 7 pași al piramidei alimentare, femeile care alăptează sunt bine îngrijite. Ca și în timpul sarcinii, puteți mânca puțin mai mult din toate. O porție suplimentară de fructe și legume, carbohidrați și produse lactate poate acoperi cerința suplimentară.
Bacsis: Ca o gustare sănătoasă de 500 de kilocalorii, încercați o bucată de pâine integrală cu un castron mic de salată de fructe și un pahar de lapte. (...)
Mancare pentru doi
Dacă mama mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, aceasta are și un efect pozitiv asupra compoziției laptelui matern: Studiile au arătat că conținutul unor vitamine și minerale, dar și compoziția cu acizi grași a laptelui, este legată de alimentele mamei. Există mai mulți acizi grași omega-3 sănătoși în laptele femeilor care alăptează, care au în mod regulat tipurile de pește recomandate (char, somon și hering) în meniul lor. Dacă nu vă place peștele, puteți adăuga și acizi grași valoroși cu o porție suplimentară de ulei de înaltă calitate. (...)
Bea, bea, bea
Nevoia de lichide crește în timpul alăptării. Femeile care alăptează ar trebui să aibă întotdeauna o băutură la îndemână, chiar și noaptea. Potolitorii setei ideali sunt apa, ceaiurile de fructe neindulcite sau sucurile de fructe foarte diluate. Dacă bebelușul este afectat de gaze, fenicul sau ceai de chimen poate avea un efect calmant asupra copilului prin laptele matern. Practic, ceea ce este bun pentru mamă, bebelușul poate tolera. Cu toate acestea, aveți grijă cu băuturile care conțin cofeină. Cofeina trece în laptele matern și poate menține copilul treaz mai mult timp.
Abțineți-vă de alcool și nicotină
Alcoolul este transmis bebelușului în laptele matern și este descompus doar la jumătate mai repede decât la adulți. Pe lângă efectele asupra sănătății, consumul regulat de alcool poate avea un impact asupra cantității pe care o beți și asupra comportamentului de somn al bebelușului.
Nicotina se excretă și în laptele matern. Prin urmare, cel mai bine este să evitați complet alcoolul și țigările atunci când alăptați. (...)
Alimentele crude sunt permise
Spre deosebire de femeile însărcinate, mamele care alăptează nu trebuie să se descurce fără totul crud.
Deoarece agenții patogeni care cauzează infecții alimentare nu sunt transmise bebelușului prin laptele matern. (...)
Primele șase motive pentru a alăpta
1. Alăptarea promovează una relație bună mamă-copil.
2. Laptele matern este acela nutriție adaptată pentru copil. Conține toate elementele importante pentru dezvoltarea sănătoasă și sistemul imunitar al bebelușului. Compoziția lor se modifică pe perioada alăptării, astfel încât bebelușul să fie îngrijit în permanență.
3. Laptele matern este ușor digerabile.
4. Laptele matern este acela masa perfectă „gata de băut”. Este disponibil oricând și oriunde, este igienic și are temperatura potrivită.
5. Alăptarea are un efect pozitiv asupra dumneavoastră datorită consumului suplimentar de calorii (aproximativ 500 kcal/zi) Reglarea greutății mama plecată.
6. Alăptarea scade riscul pentru mamă și copil, ulterior unul Diabetul de tip 2 a dezvolta.
Ce trebuie făcut dacă alăptarea nu funcționează (...)
Dificultățile la alăptare la început sunt normale. Moașele, consultanții pentru alăptare sau medicii ajută la rezolvarea problemelor. Uneori există motive medicale pentru care alăptarea nu este posibilă. Cea mai bună alternativă este apoi formula de lapte PRE. Este cel mai asemănător cu laptele matern și este recomandat pentru primul an de viață. (...)