Nutriție în timpul sarcinii Asigurat
Ce dietă în timpul sarcinii ?
O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea ta și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău
- cinci fructe și legume pe zi;
- pâine, cereale și alte zaharuri lente la fiecare masă în funcție de pofta de mâncare;
- produse lactate de trei ori pe zi;
- proteine (carne, pește sau ouă), o dată sau de două ori pe zi;
- apă ad libitum.
De asemenea, este important să vă limitați aportul de grăsimi, sare și produse zaharoase.
Pe lângă trei mese principale, puteți introduce un gustare din al doilea trimestru.
A mânca în acest fel te va face să te simți mai bine, să ai mai multă energie și să favorizezi creșterea în greutate sănătoasă. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, medicul sau moașa vă vor oferi sfaturi personalizate pentru a vă adapta dieta.
În timpul sarcinii, anumite alimente sunt preferate pentru a vă oferi tot ceea ce aveți nevoie de dumneavoastră și de copilul dumneavoastră.
Descoperiți idei pentru meniuri sezoniere variate pentru a mânca echilibrat toată săptămâna, în conformitate cu liniile directoare nutriționale ale Programului Național de Nutriție în Sănătate.