Nutriție înainte de concepție - Copii sănătoși din provincia Manitoba; Manitoba

Nutriție

Dacă intenționați o sarcină sau sunteți deja însărcinată, ar trebui să faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru sfaturi cu privire la nutriție, exerciții fizice și creșterea în greutate sănătoasă. Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă, o alimentație bună este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sănătatea copilului dumneavoastră în curs de dezvoltare.

înainte

Health Canada încurajează toate femeile aflate la vârsta fertilă să ia suplimente de acid folic, astfel încât bebelușii lor să aibă acidul folic de care au nevoie pentru a se dezvolta corect. Acidul folic este o vitamină care se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, fructele precum portocalele și căpșunile, leguminoasele și cerealele integrale. Luarea acidului folic și respectarea Ghidului alimentar din Canada reduce riscul de defecte ale tubului neural în timpul sarcinii și vă satisface nevoile suplimentare în timpul sarcinii și alăptării.

Acidul folic vă ajută copilul să se dezvolte în primele câteva săptămâni - când multe femei nici măcar nu știu că sunt însărcinate - și, de asemenea, ajută femeile după naștere. Unele alimente conțin acid folic, dar multe femei nu primesc suficient acid folic din dieta lor. Puteți cumpăra acid folic fără prescripție medicală de la magazine alimentare și farmacii.

Dezvoltare prenatală și acid folic

Aflați mai multe despre acidul folic și cum ajută la reducerea riscului de malformații congenitale.

Informații despre acidul folic

Importanța acidului folic pentru mamă și bebeluș. (numai în limba engleză)

Femeile sunt, de asemenea, încurajate să ia suplimente de vitamina D, în funcție de locul în care trăiesc și de perioada anului. Manitobanii care locuiesc mai la nord, de exemplu, unde sunt mai puțin expuși la soare, ar trebui să întrebe furnizorul de servicii medicale dacă au nevoie de suplimente și ce doză de vitamina D ar trebui să ia. Femeile care locuiesc în sudul provinciei ar trebui, de asemenea, să se asigure că primesc suficientă vitamina D pentru ca copilul lor să se dezvolte sănătos. Doza de vitamina D depinde de mulți factori, inclusiv anotimpul, cât timp pielea este expusă la soare, nutriție, dietă și așa mai departe. Multe alimente conțin vitamina D, inclusiv lapte fortificat (vacă, soia sau orez), sardine, suc de portocale îmbogățit cu calciu, spanac, conservă de somon și pak choi. Dacă aveți întrebări cu privire la aportul de vitamina D, discutați cu un furnizor de servicii medicale, nutriționist sau dietetician.

  • Vitamina D
    Importanța vitaminei D pentru mamă și bebeluș.