Nutriție; Lifestyle Foundation Health Knowledge
Mituri nutriționale: Ce este?
Spanacul te face puternic, ciocolata te face fericit și morcovii îmbunătățesc vederea - nu? Oricine caută informații despre nutriție dă peste o multitudine de mituri. Care sunt adevărate și care nu?
De câte calorii ai nevoie pe zi?
Cât de mult poți mânca de fapt pentru a nu te îngrasa? Și cum este calculată cerința zilnică?
Alimentație sănătoasă - ce înseamnă asta într-un limbaj simplu?
A fi subțire înseamnă a mânca sănătos? De ce este atât de important să mănânci sănătos? Om de știință în sport, prof. Dr. Ingo Froböse oferă informații despre întrebări importante.
De ce știința se luptă cu nutriția
Știința este adesea dificilă să ofere recomandări specifice privind nutriția. De ce este așa, explică prof. Dr. Gerd Antes, de la Centrul German Cochrane.
Alimentație sănătoasă: ceea ce vorbește împotriva ei?
Prea complex, prea scump și nu este fezabil în viața de zi cu zi - este cu adevărat atât de dificil să mănânci sănătos? Prof. Froböse elimină prejudecățile.
De ce substanțe nutritive are nevoie organismul?
Proteine, grăsimi, carbohidrați - furnizorii de energie pentru organism. Aflați mai multe despre alimentele care conțin nutrienți.
Câte calorii există în alimentele individuale?
Necesarul zilnic de energie al organismului este acoperit de alimente. Este important să mâncați echilibrat și în cantitatea potrivită. Dar ce contează câte calorii?
Cunoașteți IMC-ul?
Indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, este utilizat pentru a determina subponderalitatea, greutatea normală sau supraponderalitatea. Calculați-vă IMC!
Obezitatea
Atunci când supraponderalitatea te îmbolnăvește
Obezitatea - ce este, ce poți face?
Obezitatea - sau obezitatea - este o boală care crește în Germania și poate fi legată de dietă. Aflați mai multe despre cum se dezvoltă obezitatea.
Dieta și stilul de viață
Calculați indicele de masă corporală
Determinați IMC rapid și ușor
Indicele de masă corporală raportează greutatea și înălțimea unei persoane. Această metodă simplă poate fi utilizată pentru a determina rapid dacă cineva este supraponderal, de exemplu. Calculați-vă IMC aici rapid și ușor.
Dieta și stilul de viață
Numărul lunii
Aceasta este câtă mâncare digerăm
Știați că o persoană digeră 30 de tone de alimente pe parcursul întregii sale vieți? Puteți găsi și mai multe cunoștințe de sănătate în numere în prezentarea noastră generală.
Dieta și stilul de viață
O alimentație sănătoasă are un efect pozitiv asupra sănătății
Dacă cineva este sănătos, depinde în mare măsură de dietă. Chiar și în copilărie și adolescență, comportamentul alimentar conștient poate preveni probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea sau cariile dentare. O dietă sănătoasă poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, diabetului și cancerului ulterior. Fundația pentru Cunoașterea Sănătății compune sub titlul „Dieta și stilul de viață” ce alimente aparțin unei diete sănătoase, ce rol joacă metabolismul și ce altceva contribuie la o viață sănătoasă.
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Nenumărate reviste și site-uri web publică ghiduri nutriționale și sfaturi pentru dietă. Nu toate sunt independente, bazate pe dovezi și fără anunțuri. De când a fost înființată în 1953, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) s-a angajat în educația nutrițională și asigurarea calității în sfaturile nutriționale și oferă informații despre rezultatele cercetării în domeniul nutriției sănătoase. În plus față de alimentele variate, cu multe fructe și legume, cele zece reguli nutriționale includ, de asemenea, o pregătire atentă și economisirea de sare, zahăr și grăsimi. Unul dintre obiectivele unei alimentații sănătoase ar trebui să fie să evite supraponderalitatea.
Faceți IMC calculat din înălțimea și greutatea dvs.
Dacă cineva este supraponderal poate fi citit dintr-o dimensiune - indicele de masă corporală (IMC). Puteți calcula IMC-ul dvs. pe site-ul Health Health Foundation. Dintr-o valoare de 25, Organizația Mondială a Sănătății clasifică adulții ca supraponderali, cu un IMC de la 30 ca foarte supraponderal (obezitate).
O alimentație sănătoasă este doar un aspect al unei vieți sănătoase
Obezitatea poate avea multe efecte. Pe lângă faptul că are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular și asupra metabolismului, obezitatea este un factor care stresează articulațiile. De exemplu, pentru a preveni uzura articulațiilor, cunoscută și sub numele de osteoartrita, o mulțime de exerciții fizice reprezintă o măsură preventivă pentru o viață sănătoasă și fără simptome, pe lângă pierderea în greutate.