Nutriție Mănâncă ca supermodelele Vogue Germania
De la dieta alcalină la dieta din epoca pietrei numită „paleo”, am mai auzit de majoritatea dietelor. Modelele de top cu dimensiuni de vis favorizează o mare varietate de abordări pentru a-și păstra silueta. Dar, de asemenea, demonstrează încă o dată că dieta singură nu este suficientă pentru a rămâne în formă. Un program sportiv regulat constând în rezistență și antrenament de forță, precum și echilibru interior sunt esențiale. Puteți încerca, gusta și testa singur ce metodă nutrițională va fi persoana iubită. Nimeni nu trebuie să-i fie foame - alegerea felurilor de mâncare ar trebui să fie echilibrată, iar acest lucru nu este deloc dificil, arată Gisele Bündchen, Miranda Kerr sau Toni Garrn
Fitness: mâncați ca un supermodel
Dieta pe grupe sanguine:
Medicul naturist american Dr. med. D'Adamo și-a publicat cartea „4 grupe de sânge” încă din 1997 și de atunci a fost popular printre nutriționiști pe de o parte și controversat pe de altă parte. El a dezvoltat profiluri nutriționale pentru fiecare grupă de sânge (A, B, AB și 0), în care fie este permisă o dietă vegetariană, cât și renunțarea la grâu, li se permite să mănânce în mod conștient pe bază de carne, se bazează pe o dietă de bază de leguminoase sau totul, cu excepția produselor lactate, poate fi consumat. Miranda Kerr trăiește cu grupa sanguină A conform metodei medicamentului de ani de zile și mănâncă varianta predominant vegetariană, care permite totuși prepararea a 200 de grame de carne roșie o dată pe săptămână. S-a dovedit că acest lucru i-a redus IMC și circumferința șoldului, precum și scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Concluzie: Efectul acestei metode este controversat - la fel ca Miranda Kerr, consumul unei diete echilibrate și predominant vegetariene nu a afectat pe nimeni.
Raw Pro:
Top modelul Gisele Bündchen și soțul ei Tom Brady jură pe această dietă. Așa-numita metodă nutritivă „ray body foods”, care a fost special dezvoltată pentru cuplu de bucătarul Allen Campbell, se bazează pe o dietă care este 80% vegetală, care se consumă în mare parte crudă. Se adaugă quinoa, meiul și tot felul de leguminoase.O dată pe săptămână sunt permise carnea de pășune sau somonul sălbatic, care conțin acizii grași omega-3. Cu toate acestea, lista de a nu face cu această metodă nutrițională este semnificativ mai lungă decât cea a produselor de făcut: fără zahăr, fără grâu, fără sare iodată, fără cofeină și fără noptiere.
Concluzie: Cu o voință puternică și accentul pus pe figura de vis din bikini, această metodă își îndeplinește cu siguranță scopul pe termen scurt. Experiențele gustative spontane cad în mare parte pe marginea drumului.
Serviciu de livrare a super-alimentelor:
Lily Aldridge iubește unul dintre așa-numiții furnizori de „supernutriție” din New York, Sakara. Micul dejun, prânzul și cina sunt livrate direct la birou sau acasă timp de trei sau cinci zile și promit o dietă echilibrată de superalimente, potrivite cu piureuri verzi, apă de cocos și umplut cu lapte de caju. Toate felurile de mâncare stimulează metabolismul, au valori scăzute ale indicelui glicemic și astfel mențin zahărul din sânge la un nivel constant pentru a trece ziua cu energie maximă și pentru a evita foamea. În Germania, de exemplu, Kukumi sau Jarmino oferă aceste programe săptămânale dezvoltate de experți în nutriție pentru o detoxifiere echilibrată sau chiar nutriție dietetică.
Concluzie: nu tocmai ieftin, dar gustos, echilibrat, proaspăt, fără stres și nu necesită nicio pregătire.
Dieta alcalină:
Această dietă a fost inițial pusă la punct de către terapeutul nutrițional Vicki Edgson și bucătarul Natasha Corrett și se bazează pe așa-numitele alimente alcaline sau de bază, care asigură o creștere mică a zahărului din sânge și, astfel, reduc pofta. Candice Swanepoel este un susținător al acestei diete. Potrivit celor doi experți în nutriție, un corp permanent supraacid este mai susceptibil la boli. Alimentele care formează acizi, cum ar fi carnea, ouăle, zahărul, făina albă, brânza, cafeaua și alcoolul ar trebui, prin urmare, să fie consumate numai în cantități mici. Scopul este de a regla pH-ul corpului pe termen lung pentru a preveni boli precum depresia, bolile de inimă, osteoporoza și chiar cancerul.
Concluzie: Dieta alcalină necesită o schimbare permanentă a meniului, care permite o dietă echilibrată completă, cu restricții gestionabile.
Paleo:
Metoda paleo reflectă dieta oamenilor din epoca paleolitică, când se practica în principal agricultura și creșterea bovinelor. Spre deosebire de alte concepte cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta din epoca de piatră permite cantități mari de alimente puternic glicemice, cum ar fi curmale sau smochine. Oamenii de știință au descoperit că oamenii s-au adaptat în mod optim la dieta din epoca de piatră, deoarece au fost obișnuiți cu ea de peste 1000 de ani. Dieta paleo este inerent o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: singurii carbohidrați provin din fructe și fibre sănătoase. Uleiurile vegetale nu sunt permise, doar grăsimile animale. Dieta poate fi îmbogățită cu alte componente grase, cum ar fi nuca de cocos, avocado sau nuci de macadamia. Aportul pur de carbohidrați trebuie să se bazeze pe 100 până la 150 de grame pe zi, în funcție de înălțimea dumneavoastră.
Concluzie: Chiar dacă carne, pește, păsări de curte și ouă, precum și legume, fructe și nuci sunt pe lista de cumpărături, produsele lactate de toate tipurile, cerealele și produsele din cereale precum pâinea, zahărul și toate alimentele procesate industrial trebuie evitate. De asemenea, nu sunt permise: grăsimi vegetale, margarină și uleiuri precum șofranul, floarea-soarelui sau uleiul de rapiță. Lista este lungă și destul de restrictivă pentru unii.