Nutriție - pagina 12 din 43
Majoritatea oamenilor știu exact de ce poartă prea multă grăsime: mănâncă prea multe junk și nu se mișcă prea mult. Este un diagnostic foarte simplu al cauzei, dar există și alte persoane care se antrenează foarte greu, își îmbunătățesc dieta și încă mai au dificultăți. Poate pierd ceva [...]
Dacă sunteți interesat să construiți un corp muscular bun, probabil că veți fi, de asemenea, interesat să vă țineți sub control procentul de grăsime corporală și nu neîncetat în timpul fazei de construcție. Dar care este cel mai bun mod de a face asta? Cum poți fi sigur că arzi suficiente grăsimi? Pierderea de grăsime, ca să spunem așa, permanent [...]
Adevăratul motiv al „societății noastre grase”! 2 martie 2018 Lukas Lauer
O plimbare prin centrul orașului oferă informații rapide și fiabile despre cum merge societatea noastră în ceea ce privește alimentația sănătoasă. Procentul persoanelor obeze, în special al copiilor, continuă să crească. Dacă abordați subiectul sensibil ca un sportiv de forță ambițios, trebuie să vă așteptați la vânturi. Societatea nu vrea să audă că [...]
3 sfaturi unice pentru a pierde grăsime! 26 februarie 2018 Lukas Lauer
Când vine vorba de pierderea de grăsime, apar adesea cele mai amuzante idei. În speranța că am dat peste singura posibilitate care va topi rapid grăsimea inutilă din corp, creativitatea multor oameni care doresc să slăbească nu are limite. Principiul de bază este bine cunoscut. Cei care mănâncă mai puține calorii decât folosesc vor pierde grăsimea corporală. Pentru [...]
Pas cu pas către planul nutrițional ideal pentru o dietă de succes 22 februarie 2018 Danny Forster
Cel târziu, când vara se apropie și temperaturile din exterior cresc din nou, majoritatea sportivilor de fitness încep să se gândească la strategia de dietă potrivită pentru sezonul cald. Dar cum puteți reuși cel mai bine să vă proiectați și să vă optimizați dieta cât mai sensibil? Cum construiești un astfel de [...]
Grăsime din carbohidrați seara - fără carbohidrați după ora 18:00? 22 februarie 2018 Lukas Lauer
Peisajul media trăiește din jocul cu speranțe și frici. Titlurile trebuie să polarizeze și să transmită cititorilor fideli în cel mai simplu mod posibil și în doar câteva cuvinte ceea ce vor absolut să știe. Nu este surprinzător faptul că zvonurile apar rapid și miturile se blochează în mintea oamenilor, care în multe cazuri nu conțin niciun adevăr, dar totuși din [...]
Adevărul despre băuturile ușoare - Îndulcitorii te îngrașă? 19 februarie 2018 Lukas Lauer
Căutarea constantă a opțiunilor pentru a concilia o viață rezonabilă de zi cu zi și plăcută cu stilul de viață adesea opus al culturismului este o situație pe care fiecare atlet motivat o cunoaște. Desigur, cineva este gata să facă sacrificii și să facă anumite admiteri pentru dezvoltarea corpului. Cu toate acestea, o renunțare este întotdeauna o [...]
4 pietre de temelie Cum se folosește termogeneza pentru a pierde mai multe grăsimi! 19 februarie 2018 Danny Forster
Probabil că ați făcut deja o dietă și probabil ați observat că restricția severă de calorii poate fi destul de incomodă, nu? Corect! Deci, cum reușim să ardem cât mai multe grăsimi cu cât mai multe calorii posibil și cât mai pline? Aprinzând soba. Dacă ai putea să o faci, așa că [...]
4 motive pentru care ai nevoie de carbohidrați înainte de antrenament! 16 februarie 2018 Lukas Lauer
Opiniile despre nutriția pre-antrenament sunt la fel de diferite ca ziua și noaptea. Acest lucru nu se datorează doar varietății infinite de abordări care s-au dezvoltat de-a lungul deceniilor. Individualitatea unui sportiv asigură, de asemenea, că se fac experiențe opuse cu aportul de alimente înainte de antrenament. Deci poate [...]
Controlul cortizolului prin carbohidrați - mai puțin stres, mai mulți mușchi! 15 februarie 2018 Lukas Lauer
Motivația este esențială pentru dezvoltarea unui aspect extraordinar. Niciun sportiv amator nu va obține rezultate satisfăcătoare nici de la distanță dacă nu lucrează cu pasiune pe el și corpul său. În multe cazuri, însă, o motivație prea mare poate împiedica și construirea mușchilor. Acest lucru poate fi întotdeauna recunoscut atunci când oboseala bruscă, schimbările de dispoziție, pierderea mușchilor, creșterea grăsimii [...]
Cea mai eficientă dietă pentru depozitele de grăsimi încăpățânate 14 februarie 2018 Danny Forster
Puteți obține mai mult sau mai puțin ușor o formă de vară bună. Nu este întotdeauna plăcut, dar concluzia este că este mai mult un joc de răbdare care vizează continuitatea. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Dar când vine vorba de ultimele și încăpățânate mânere de dragoste, devine cu adevărat incomodă și dificilă. [...]
De ce nu-ți poți „antrena” grăsimea! 13 februarie 2018 Lukas Lauer
După ce s-a luat decizia de a scăpa de grăsimea corporală enervantă care a fost acumulată cu dragoste pe o perioadă lungă de timp, se caută cele mai ciudate idei pentru a vărsa cât mai mult posibil cât mai repede posibil. La un moment dat va trebui să vă dați seama că căutarea celui mai bun arzător de grăsimi, cel mai eficient concept de dietă și zona optimă de ardere a grăsimilor nu este foarte reușită. [...]
5 lucruri pe care le poți face pentru a-ți accelera pierderea de grăsime în mod vizibil 13 februarie 2018 Danny Forster
Treptat, se întoarce spre fazele de definire, iar subiectul pierderii de grăsime este acordat o atenție sporită. În consecință, nu este de mirare că majoritatea studenților ar trebui să fie interesați de modul în care vă puteți accelera arderea grăsimilor cât mai eficient posibil pentru a susține în mod optim dieta. Există, de fapt, câteva modalități potențiale de a avea un impact vizibil pozitiv în această privință [...]
Uitați de calculatorul de calorii - modalități mai bune de a gestiona caloriile! 12 februarie 2018 Lukas Lauer
Câteva proceduri și recomandări circulă pe internet, pe platformele de socializare și în revistele lucioase atunci când vine vorba de determinarea caloriilor care trebuie consumate pentru un anumit scop. Aceste informații nu interesează doar lumea culturismului. În plus față de sportivii hobby motivați, pentru care o aliniere precisă a caloriilor lor decide în cele din urmă dacă își doresc [...]
Cardio arde cu adevărat mai multe grăsimi pe stomacul gol?! 8 februarie 2018 Lukas Lauer
În căutarea Sfântului Graal și calea celei mai puțin rezistente, ca atlet neexperimentat în studio, se întâlnește întotdeauna jumătate de cunoștințe care sunt adoptate credul și nu sunt puse la îndoială, mai ales în statutul de începător. În cele din urmă, un începător de formare nu are de ales decât să se bazeze pe ceea ce este predicat de sportivii amatori care o fac de ani de zile [...]
Faza voluminoasă sau dieta - ce fac mai întâi ca începător? 7 februarie 2018 Lukas Lauer
Dezvoltarea unui aspect peste medie necesită timp și oricine a petrecut mai mult de câteva săptămâni în studio va putea confirma că speranțele inițiale de a arăta rapid ca unul dintre băieții de pe copertele revistelor lucioase se estompează rapid. În acest sport, succesul vine încet. Atât de încet încât după scurt timp mulți se întorc și [...]
Moduri neobișnuite de a stimula arderea grăsimilor! 5 februarie 2018 Lukas Lauer
În viața fiecărui culturist există două obiective care au o prioritate identică și sunt centrul întregii cariere de antrenament: construirea mușchilor și pierderea de grăsime. Din păcate, cele două proiecte nu sunt întotdeauna atât de ușor de combinat. În timp ce corpul va construi de bună voie mușchiul numai dacă are mai multe calorii suficiente pentru a-și menține funcțiile normale până la [...]
Cum să faci "Super Shake" perfect 5 februarie 2018 Danny Forster
Desigur, puteți amesteca pur și simplu un shake proteic din zer cu apă într-un recipient convențional și ați terminat. Este simplu, funcționează și probabil cei mai mulți pasionați de fitness vor continua să o facă în viitor. În mod logic, deoarece nu este întotdeauna posibil să evocăm un shake de top. Condițiile de muncă sau călătoria o lasă [...]
Pauza de dietă - Creșteți metabolismul și pierdeți mai multe grăsimi?! 4 februarie 2018 Lukas Lauer
În condiții normale, o dietă cu calorii reduse urmează întotdeauna același model. Vă determinați caloriile de întreținere și determinați un deficit individual cu care doriți să forțați pierderea de grăsime în viitorul apropiat. Este logic să nu alegeți un deficit prea mare pentru a nu arde în același timp masa musculară mult câștigată. Dacă în cursul unei acceptări [...]
6 moduri de a vă programa intestinul pentru a construi mușchi! 2 februarie 2018 Lukas Lauer
Când vine vorba de construirea mușchilor, creativitatea acestei industrii nu cunoaște limite. Nici pe sportiv și nici pe partea industrială nu veți găsi cel puțin o persoană care este chiar mai nebună decât oricine altcineva și are o idee complet nouă despre cum poate influența pozitiv dezvoltarea masei calitative. Boostere nebune de testosteron sau produse foarte anabolice care [...]