Nutriție - Pagina 28 - Practică sportivă - Gruppetto - Forum pentru ciclism
Re: Nutriție
de thor_husvod »20 ianuarie 2020, 16:54
Re: Nutriție
de Svam »21 ianuarie 2020, 18:12
Re: Nutriție
de olezhkayo »28 ianuarie 2020, 09:35
Re: Nutriție
de Mathieu Lourdot »28 ianuarie 2020, 13:25
Ah de aceea Richard Gasquet, Pantani și Boonen! De fapt, aveau o răceală. mai ales Marco care trebuie să fi avut o moarte dracului.
A fost mai degrabă primul sfârșit de săptămână al lunii aprilie lângă Gerardsbergen pe care l-a răcit, cel puțin în 2010.
Re: Nutriție
de malo_panzani »21 mai 2020, 14:15
Mă întrebam, așa că am făcut „arheologie” în subiect fără a găsi cu adevărat un răspuns. Ai făcut vreun test? Alții au încercat ?
Re: Nutriție
de Leinhart »21 mai 2020, ora 15:45
Acum îmi fac gelul și băuturile singure. Nu sunt încă bare de energie, dar intenționez să mă pun în ele (este mai multă conservare care mă deranjează, deoarece nu vreau să fac niciunul înainte de fiecare ieșire, dar îmi imaginez că totul poate fi înghețat)
Făcusem un mesaj pentru gel și băutură
Leinhart a scris: Am cumpărat flacoanele și rezervoarele de gel de la Meltonic:
https://www.meltonic.fr/A-2169-fiole-eco-gel-rechargeable-60ml.aspx
În cele din urmă am fost destul de mulțumit de gel, dar mi s-a părut îngrozitor de scump pentru ceea ce era (mierea chineză a vândut de două ori prețul unei miere franceză organică bună) așa că mi-am făcut singură rețeta. Este foarte dulce, așa că trebuie luat cu o înghițitură de apă. Baza este:
- miere de salcâm (aproximativ 80g), eventual tăiată cu sirop de agave (50-30 sau 60-20)
- 40g suc de lamaie
- două vârfuri de sare
- două picături de ulei esențial (momentan este grapefruit)
Putem varia gusturile, prin înlocuirea sucului de lămâie cu suc de portocale (în acest caz cred că se păstrează mai puțin timp) sau prin modificarea uleiurilor esențiale.
Puteți adăuga și „super alimente” dacă doriți să adăugați vitamine: turmeric, spirulină, lăptișor de matcă. dar nu am testat încă.
În cele din urmă dă ceva foarte lichid, dar în flacoane găsesc că merge bine, este bun și foarte ușor de înghițit.
Altfel și eu îmi fac băutura. Pentru un container este:
- 5cl sirop
- o jumătate de linguriță (lingurițe mici, pe lingură de desert) de acid ascorbic
- un vârf de clorură de magneziu/Nigari
Re: Nutriție
de Îngheață3 »27 mai 2020, 19:55
Dacă sunteți interesat, am colaborat cu un brand francez pentru a revinde produsul lor.
Există în special baruri sportive și băuturi
Puteți realiza chiar și propria sursă de alimentare pentru bicicletă
Nu aș spune un nume pentru a nu face publicitate aici, dar dacă e nevoie, ești conștient.
Re: Nutriție
de jeanbonnot »02 iunie 2020, 14:06
Re: Nutriție
de Klira »02 iunie 2020, 14:43
Re: Nutriție
de botez77 »02 iunie 2020, 14:47
Fără feedback științific real cu privire la aceasta, aș tinde să cred că barurile clasice nu sunt suficient de hrănitoare. Dacă ar compara datele, ar putea fi interesant.
Dar nu trebuie să neglijați zilele dinaintea eliberării dacă doriți să faceți strategii de stocare a carbohidraților
Și de ce să nu faci somn cu conținut scăzut de carbohidrați când faci ciclul dimineața pentru a lucra la nutriția ta diferit?
Re: Nutriție
de Leinhart »02 iunie 2020, 14:51
Re: Nutriție
de Castron »02 iunie 2020, 19:06
Cred că pentru a face o ieșire așa cum ați făcut-o în ultima vreme, nu aveți nevoie de baruri (fie că este vorba de baruri sportive sau clasice).
Personal, pentru ieșirile mele lungi, fără baruri sau băuturi energizante (și, în general, nu mănânc nimic pe bicicletă pentru celelalte ieșiri). De obicei, este un „starter” (îmi place pepene galben vara), suficient pentru a face un sandwich (îmi place cel de sardină) și o banană. Dacă mă pot opri la o brutărie, chiar mai bine. Uneori, fac mai multe brutării ca să mănânc dulce dimineața pe care o ciugulesc până la prânz (mai ales la munte sau pe BRM-uri). Pentru băutură, este apă în cutii și ceai de Coca-Cola sau Ice pentru prânz. După-amiază, rareori îmi este foame. Nu am avut niciodată o problemă cu asta, chiar dacă nu urmăresc performanță. Luni am alergat 90 de km cu micul dejun, fără griji. Când mă gândesc la asta, am un „bar” (un lucru în stil Figolu) în geantă (întotdeauna am o geantă mică din spate când merg ziua), o las. Este într-adevăr în cazul unei lovituri grele (care nu se întâmplă niciodată). Adesea ajunge să fie expirat/zdrobit.