Dacă am uita dietele cu Xavier Jaleran

Conținutul celui de-al treizeci și al doilea episod din Parlons Forme

Descărcați podcast-ul în format MP3 (Faceți clic dreapta/Salvați ca ...)
Abonați-vă pe iTunes
Abonați-vă pe Android
Abonați-vă pe YouTube
Abonați-vă pe Spotify
Abonați-vă la Deezer
Abonați-vă la fluxul RSS podcast

În acest episod vei descoperi

Ce procent de oameni își recapătă kilogramele după o dietă ?
De ce dietele nu funcționează ?
Cum să-ți scoți corpul din acest yo-yo prematur ?
Ce trebuie făcut pentru rezultate pe termen lung ?
Cei doi pași majori pentru a identifica tipul de dietă potrivit pentru TINE,
Si multe alte lucruri…

Link-uri citate în acest episod

Vă mulțumim pentru atenție !

Dacă doriți să reacționați la acest podcast, lăsați un comentariu chiar mai jos.

Dacă ți-a plăcut acest episod din Parlons Forme (și podcast-ul în general), Lăsați o evaluare și comentați pe iTunes (vezi cum se face).

Opinia dvs. este foarte importantă pentru mine, iar evaluările sunt foarte importante pentru a promova podcast-ul și a-i oferi vizibilitate ! .

Dacă aveți deja un cont, durează mai puțin de un minut, mă bazez pe voi .

În cele din urmă, pentru a fi sigur că nu ratați nimic, abonați-vă pe iTunes, YouTube, Spotify sau orice altă platformă la alegere (vezi linkurile de sub player) și astfel vei fi informat automat când va fi publicat următorul episod.

Descoperă un alt episod din Parlons Forme

Pentru a finaliza acest episod, vă invit să (re) descoperiți acest episod în care vă explic de ce dieta ar trebui să fie prioritatea dvs. 1 dacă doriți să vă simțiți mai bine în corp și în cap.

Episod pentru a asculta mai jos sau descărcați-l în format MP3 (Faceți clic dreapta/Salvați ca ...)

Transcriere scrisă a podcastului

Săptămâna trecută am văzut două puncte împreună: primul este că vă recomand să vă concentrați mai întâi pe dieta dvs. dacă doriți să vă simțiți mai bine rapid și pe termen lung. Convingerea mea este că mâncarea joacă un rol cheie în forma ta și, prin urmare, că este pilonul pe care este urgent să acționezi dacă în acest moment nu te simți în formă.

Al doilea punct pe care l-am văzut se referă la faptul că a avea grijă de tine prin dieta ta nu înseamnă că va trebui să adopți o dietă blândă și neplăcută. Dimpotrivă, pentru a vă menține noile obiceiuri pe termen lung, este esențial să vă ascultați, să știți ce vă place și să vă bucurați de mesele zilnice. Și da, toate acestea sunt compatibile cu o dietă sănătoasă, care vă face să vă simțiți bine, care vă permite să slăbiți și să vă umpleți energia zilnică.

Astăzi vreau să vă vorbesc despre faptul că, pentru a obține și a menține rezultate pe termen lung, este esențial să vă schimbați perspectiva asupra dietei. Schimbă-ți viziunea despre ce? Bine comparat cu această idee înrădăcinată în mintea multor oameni care cred că pentru a fi subțire este esențial să urmezi o dietă și în special o dietă restrictivă.

Când spun că mănânc „sănătos sau sănătos”, majoritatea oamenilor înseamnă „dietă”. De ce ? Pentru că suntem scăldați în fiecare zi (la televizor, în ziare și reviste, la radio, pe internet ...) cu ideea că urmarea acestei sau aia diete este soluția minune pentru a deveni frumos, pentru a avea abs în concret, umple sus cu încredere în sine ... Promisiunile sunt frumoase și te fac să-ți dorești, dar realitatea este destul de diferită.

Dimpotrivă, s-a dovedit că dietele nu funcționează și dincolo de orice studiu, experiența ta este cu siguranță suficientă pentru a te convinge. Cine nu a cunoscut și experimentat niciodată acele perioade de yo-yo în care alternați săptămâna sau luna între perioadele de restricție alimentară și perioadele de compensare? Și unde, în cele din urmă, ajungi să câștigi mai multă greutate decât ai pierdut cu o săptămână sau o lună mai devreme !

Chiar acum tocmai am spus că dieta sa dovedit că nu funcționează. Spun acest lucru pe baza unui studiu care a arătat că 96% dintre persoanele care fac dietă în scopul de a pierde în greutate își recuperează (și adesea depășesc) greutatea inițială în termen de șase luni de la sfârșitul dietei ... aveți o idee despre Anul publicării acestui studiu ?

Îți dau câteva secunde să te gândești la o întâlnire ... dar să știi că, chiar dacă tot vorbim cu tine despre dietă tot timpul, știm toate astea de multă vreme ... Ei bine, am câștigat ' Nu vă mai pierdeți, răspunsul este: 1959. Acest rezultat arată că 96% dintre persoanele care țin dietă în scopul de a pierde în greutate își recuperează (și adesea depășesc) greutatea inițială în termen de șase luni de la încheierea dietei a fost publicat pentru prima dată. 1959 de profesorul Stunkard (1) - un specialist mondial în obezitate și tulburări de alimentație - și a fost confirmat de alte studii similare care au fost efectuate de atunci.

Deci da, au trecut 60 de ani de când știm că regimurile sunt condamnate. Și de atunci? Repetăm aceleași greșeli pentru că suntem expuși în mod constant la ideea că o dietă va fi soluția la toate problemele tale. Cu toate acestea, dietele nu pot funcționa, deoarece atunci când țineți dieta:

1 - îți faci rău corpului

Fizic și fiziologic, dietele sunt rareori adaptate pentru a fi urmate pe termen lung. De cele mai multe ori, pot duce la deficiențe nutriționale dacă le urmăriți prea mult timp. În plus, întrucât se joacă pe noțiunea de deficit caloric (trebuie să mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău), atunci îți încurajează corpul să intre în modul „foame” și astfel va cheltui cât mai puțină energie. Acest lucru explică, de asemenea, de ce corpul tău începe să stocheze grăsimea foarte repede atunci când reiei o dietă „standard”. După săptămâni de restricție, el profită de această ocazie pentru a-și completa rezervele înainte de a ajunge o altă perioadă de foamete ... Înțelegeți mai bine de ce greutatea dvs. a fost „yo-yo” de ani de zile.

Iar al doilea punct este că îți faci rău minții. Dincolo de fizic, și dieta ta se joacă foarte mult în cap. Am văzut în episoadele anterioare că starea ta mentală și gândurile sunt un pilon al formei tale și joacă un rol vital în orice schimbare pe care vrei să o faci în viața ta. Așadar, de multe ori, a mânca o dietă restrictivă înseamnă să petreci săptămâni sau luni „luptându-te” cu tine însuți și să fii nevoit să arăți o voință de fier de a nu te împiedica atunci când se prezintă oportunitatea. În ambele cazuri, este o înfrângere sigură, deoarece: