Nutriție; Pentru a număra caloriile, trebuie să folosesc sistemul NK-Fitness
0 comentarii
Scris de NK-Fitness
Timp estimat de citire: 6 minute
Calorii - Acele mici numere deranjante pentru a vă ajuta să slăbiți! Ce-i drept ... La început nu este greșit.
Cu toate acestea, știu tristul adevăr din experiența personală și din poveștile clienților mei. Majoritatea se simt ca mine. În primele 1-2 săptămâni încercați să notați totul exact și la un moment dat treceți peste numărare și nu mai contați pe mâncare. Te enervezi, nu mai numeri și cade înapoi în vechile tipare.
Ar putea fi atât de ușor! - când știi ce mănânci!
În acest articol și câteva alte articole din seria mea nutrițională, aș dori să vă explic cum funcționează acest lucru.
În general, dieta poate fi împărțită în 3 elemente de bază importante, carbohidrații, proteinele și fibrele. Desigur, grăsimile sunt menționate și aici, dar mai multe despre asta aici ...
Toate alimentele noastre sunt alcătuite din aceste componente. Dacă pur și simplu acordați atenție compoziției acestor substanțe nutritive în raportul corect în care corpul nostru are nevoie de ele, vă veți simți mult mai vital și mai apt după doar câteva zile.
Puteți face cu încredere fără a număra caloriile, deoarece corpul nostru, dacă este realimentat corespunzător, poate folosi totul în mod corespunzător și îl poate folosi pentru sine. Iată deci câteva sfaturi pentru a declara în mod durabil și permanent războiul la kilograme!
- Uitați-vă la tabelul nutrițional atunci când faceți cumpărături (produsele ușoare sunt adesea înșelătoare și conțin zahăr)
- Carbohidrații cu amidon (garnituri cum ar fi cartofii prăjiți, pastele, orezul) sunt de obicei mai satisfăcătoare, dar nu mențin corpul plin pe termen lung
- Glucidele și fibrele fibroase se găsesc numai în legume și fructe
- Cu cât fructul/leguma este mai fermă, cu atât conține mai multe fibre
- variază în funcție de ingrediente (nu întotdeauna pui, orez și broccoli)
- Compoziția este mai importantă decât numărarea caloriilor
- Trebuie să fie o schimbare pe termen lung - fără dietă
- Perseverența este cheia succesului
Pentru a face tranziția puțin mai ușoară, există o listă cu cele mai frecvente alimente de pe site-ul meu și în care dintre categoriile lor aparțin. Puteți utiliza aceste liste pentru a vă face cumpărăturile împreună și nimic nu stă în calea unei diete sănătoase!
Cu cât este mai puțin complicat, cu atât mai bine - mănâncă ceea ce îți place, atâta timp cât compoziția este corectă