Nutriție pentru mame - femeile care alăptează au nevoie de 500 de calorii în plus în fiecare zi - OZ - Ostsee-Zeitung

Alăptarea este stresantă pentru organism. Prin urmare, are nevoie de mai multă energie. Regimul alimentar acum nu ar fi o idee bună pentru o mamă care alăptează.

femeile

Alăptarea este lucru: în timp ce copilul este alimentat cu lapte matern, mamele au nevoie de 500 de kilocalorii suplimentare pe zi. Potrivit Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate, această cerință suplimentară corespunde multor alimente:

250 de mililitri de lapte, 200 de grame de legume, o felie de pâine integrală, o bucată de fruct și încă 2 lingurițe de ulei sau unt pe zi. Adăugați 100 de grame de carne sau cârnați (echivalent cu un șnițel mic sau trei până la cinci felii de cârnați) și 100 de grame de pește pe săptămână.

Această adăugare de calorii poate varia de la o persoană la alta. Femeile au exact dreptate dacă își mențin greutatea sau slăbesc încet. Femeile care alăptează ar trebui să evite dietele. Ele pot afecta alăptarea și sănătatea.