Nutriție pentru ochi - întărește vederea cu vitamine
Cadoul tău perfect de Crăciun
Simțul vederii este cea mai importantă orientare a noastră în viața de zi cu zi. Numai din acest motiv, este important să acordați atenție ochilor atunci când mâncați.
Nu este dificil și contribuie la sănătatea ochilor pe termen lung.
Dar unde sunt vitaminele pentru ochi și co. De fapt? Și ce fac ei pentru ochii noștri?
Hrana pentru ochi: nutrienții
La fel ca în cazul oricărui organ, nutriția este importantă pentru ochi. Suferă unul defect, sunt mai predispuse la boli oculare.
Când vine vorba de substanțe nutritive pentru ochi, vitamina A îți vine probabil în minte imediat. Dar există mult mai multe vitamine pentru ochi - și alți nutrienți, și anume aceștia:
- Vitamine B1, B2, B3, B6 și B12 (1)
- Acid folic (2)
- Vitamine C și E și alți antioxidanți (3)
- Carotenoizi, în special luteină și zeaxantină (4)
- Zinc și seleniu (5)
- Acizi grași omega-3 (6)
- Antociani (7)
Fiecare dintre acești nutrienți are un efect specific asupra ochiului. De aceea nu ar trebui să pariați doar pe unul dintre ei, ci dacă este posibil toate vitaminele încorporează permanent în dieta ta.
Vitamine pentru ochi
Aceste alimente sunt deosebit de bogate în vitamina A.
Aproape toate vitaminele sunt și vitamine pentru ochi. Cel mai cunoscut dintre ei este retinolul sau Vitamina A.
Este o componentă esențială a rodopsinei, o substanță din celulele tije ale ochiului care produce Văzând lumină și întuneric permite.
Carotenoizii au o importanță similară. De la Beta caroten organismul poate sintetiza retinolul.
Două carotenoide sunt deosebit de importante pentru ochi Luteina și Zeaxantina. Voi sunteți eliminatori de radicali liberi.
Zeaxantina protejează, de asemenea, ochiul de efectele nocive ale Radiații UV, prin filtrarea anumitor lungimi de undă ale luminii, cum ar fi ochelarii de soare interni.
Ochiul stochează o cantitate deosebit de mare de luteină și zeaxantină în macula (zona retinei cu cele mai multe celule vizuale) cu pigmentul macular.
Îngrijirea optimă vă poate ajuta cu un Degenerescenta maculara protejează mai bine.
Notă:
Vitaminele B, care includ și acid folic, joacă multe roluri cheie în ochi - inclusiv protecția împotriva degenerescenței maculare și buna funcționare a nervului optic.
Tot despre unul efect pozitiv în tratamentul glaucomului (leziuni ale nervului optic) a fost raportată acum.
Vitamine C și E. acționează în primul rând ca eliminatori de radicali liberi și protejează ochiul de stresul oxidativ ca parte a dietei. Poate duce la modificări ale coroidei cu afectarea fluxului sanguin.