Fuga merge; s Semimaraton împreună în șase luni
Alergă-te sănătos! „Lauf geht‘s” aduce începători, repatriați, alergători ocazionali și „Lean-and-fit-woller” la semimaraton în șase luni. Încet. Fără a fi copleșit. Fără presiune de performanță. Oferta sportivă este susținută de editorul de ziare Waiblingen și AOK - Die Gesundheitskasse.
Vă mutăm din aprilie până în octombrie. Metoda F-AS-T este utilizată de Dr. Wolfgang Feil, unul dintre cei mai renumiți oameni de știință sportivi germani. El a dezvoltat programul „go for a run” și a supravegheat participanții pe parcursul celor șase luni. După un chestionar de verificare/fitness primit, veți primi un plan de antrenament adaptat propriului dvs. nivel de performanță. Vă instruiți împreună și individual în întâlniri săptămânale care au loc în districtul Rems-Murr. Există, de asemenea, un program informativ de prelegeri cu experți cunoscuți pe toate aspectele legate de alergare, antrenament și nutriție.
Faceți primul pas cu programul nostru. Împreună ne antrenăm spre marele nostru obiectiv: semimaratonul din 18 octombrie 2020 (Bottwartal Marathon).
Programul holistic combină cea mai modernă metodologie de formare cu cele mai noi științe nutriționale. Nu este vorba doar de a alerga. Programul este special conceput pentru (re) începători și ia în considerare faptul că sistemul cardiovascular și țesutul conjunctiv se obișnuiesc cu stresul nou la rate diferite. Exercițiile de mobilizare și stabilizare însoțitoare întăresc ligamentele și tendoanele. Unitățile de instruire HIIT permit formarea eficientă într-un timp scurt. Un plus pentru oamenii muncii! Iar programul special pentru fascia scurtează timpul de regenerare a mușchilor. Programul activează întregul lanț muscular și alergi dintr-un centru stabil. De asemenea, vă ajută să vă luați rămas bun de la durerile de spate.
Planuri individuale de antrenament
Spuneți-ne obiectivele dvs. individuale și evaluarea personală a nivelului dvs. de fitness într-un chestionar. Aici veți răspunde la întrebări despre orice boală anterioară, care ne va ajuta să vă încadrăm în grupul de antrenament potrivit. După autoevaluare și după evaluarea datelor de către grupul de cercetare Dr. Cu toate acestea, toți participanții primesc un plan de instruire adaptat la propriul nivel de performanță.
Beneficiați de sportul competițional
Programul vine de la liderul biologului sportiv din Germania, Dr. Wolfgang Feil. Biologul și omul de știință din domeniul sportului au dezvoltat controlul nutrițional al celor 14 participanți olimpici germani din Rio și sfătuiesc multe echipe naționale și cluburi din Bundesliga echipa națională de lupte, TSG Hoffenheim, Werder Bremen sau Rhein-Neckar-Löwen.
Slăbește fără post
Participanții la „Lauf geht vons” slăbesc în program într-un mod complet natural, fără post. Deoarece programul de sănătate combină exercițiile fizice cu o dietă săracă în carbohidrați. Pierderea medie în greutate a participanților la program este de patru până la cinci kilograme. Participanții care au început cu 120 de kilograme au pierdut, în unele cazuri, chiar și 30 de kilograme. Sfaturile nutriționale antiinflamatoare însoțitoare întăresc sistemul imunitar și întăresc țesutul conjunctiv.
Pentru toate varstele
Orice persoană cu vârsta peste 18 ani poate participa. În 2018, un participant în vârstă de 79 de ani a început să alerge din nou într-un alt district și a luat parte la finală.
Reduceți riscul unui atac de cord
În cercetarea medicală se presupune acum că raportul dintre mărimea taliei și mărimea corpului este un indicator decisiv al riscului de infarct. O reducere medie a taliei de 5,6 cm a fost realizată aici în 2015. Asta corespunde cu două curele. Riscul participanților de atac de cord ar putea fi astfel redus semnificativ.
Programul este conceput pentru șase luni. Costă o taxă de înregistrare unică (inclusiv un pachet de starter) de 49,95 euro precum și unul Taxă lunară (aprilie-septembrie) de 49,95 euro. Taxa va fi debitată din contul dvs. lunar.
Avantaj exclusiv: membrii AOK primesc taxe de participare reduse (39,95 € pe lună).
Dacă treceți la AOK în perioada campaniei, taxa lunară de participare redusă se aplică din următoarea lună/ora de schimbare.
Eșantion de calcul pentru taxa de participare
6 x 49,95 € (taxă lunară) + 49,95 € (pachet inițial unic) 349,65 €
- Reducere pentru membrii AOK - 60,00 €