Nutriție pentru răceli și infecții asemănătoare gripei CrossArena
Timpul frigului s-a întors. Și dacă sunteți singur bolnav, indiferent dacă este doar o răceală sau o infecție asemănătoare gripei, vă întrebați cum puteți promova recuperarea.
Avem sfaturi pentru dvs. cu privire la ce să faceți acum, ce alimente ar trebui să evitați și pe care ar trebui să le consumați cu siguranță!
Sfatul # 1 - bea mult!
Corpul are acum o nevoie crescută de lichide (în special la temperaturi ridicate). Consumul de apă suficientă este esențial pentru eliminarea agenților patogeni și a poluanților. Apa, ceaiurile din plante sau ceaiul de ghimbir cu lămâie sunt cele mai bune.
Sfatul # 2 - alimente lichide
Supele reprezintă probabil masa rece numărul 1. Se spune că supa de pui are efecte deosebit de bune asupra sistemului imunitar din cauza zincului pe care îl conține. Dar o supă clară de legume cu morcovi sau alte adăugiri este bună și acum.
Smoothies sau sucuri de legume de casă au o mulțime de vitamine și minerale, consumul unei cantități atât de mari de fructe sau legume poate fi dificil acum și o astfel de bombă nutritivă este perfectă! Mai mult, consumi mai multe calorii decât ai putea mânca. Iar energia este deosebit de importantă pentru a vă face bine.
Sfatul numărul 3 - gustări mici
Pofta de mâncare abia există și alimentele solide nu par deosebit de tentante? Începeți cu gustări mici și poate că dorința de a mânca va reveni.
O banană, un măr ras, pâine crocantă, ...
Ce trebuie evitat?
- Lapte - acest mucus bronhiile, care sunt deja stresate în timpul răcirii.
- Carnea și cârnații pot face tusea și bronșita mai persistente.
Ce alimente sunt recomandate în mod special acum?
Ghimbir: Utilizarea tuberculului ori de câte ori este posibil este considerată aspirina naturii și este antiinflamator.
Usturoi: Acționează împotriva bacteriilor și stimulează sistemul imunitar.
Chili: Ucigaș de viruși cu efect activ asupra circulației sângelui în membranele mucoase - excelent pentru nasul rece!
Miere: Efect antibacterian și deosebit de bun pentru tuse uscată.
Sfeclă: Virus killer cu substanțe antiinflamatoare.
Leguminoase: Ingrediente expectorante și, de asemenea, previn răcelile.
Varză: Pe lângă vitaminele C și E, broccoli, verdele sau varza de Bruxelles conțin și minerale importante precum fierul, calciul, magneziul, potasiul și acidul folic. Substanțe de care avem nevoie în special în timpul unei răceli sau a unei infecții asemănătoare gripei!
Cum să vă stimulați sistemul imunitar, astfel încât să nu se întâmple, poate fi citit în #FoodArena .
DORIȚI ÎNTOTDEAUNA SĂ RĂMÂNEȚI PÂNĂ LA DATA?