Nutriție pentru sugari Sfaturi practice pentru alimentația zilnică Milupa
Ura, copilul tău nu mai este un bebeluș! Adio terci, salut alimente solide. Este minunat să vezi că micuța ta dragă devine din ce în ce mai independentă și își dezvoltă propria minte în acest proces. Dar uneori poate fi destul de epuizant. Ieri pastele cu sos de roșii erau tot felul de mâncare preferat și astăzi farfuria zboară spre tine? Sau copilul tău nu vrea să mănânce deloc. Nu vă faceți griji, totul este normal, fiecare mamă și tată știe asta. Copiii în vârstă mică resping uneori anumite alimente dintr-o dată, preferă să se joace cu mâncarea la masa stabilită sau să mănânce ca niște vrăbii. Prin urmare, avem câteva sfaturi pentru părinți cu privire la modul în care vă puteți bucura împreună de mâncare sănătoasă în familie. Și dacă mâncarea ar trebui să zboare în jurul urechilor dvs. sau ceva sănătos nu este acceptat în prezent pe farfuria copiilor, atunci copilul dumneavoastră va primi o parte bună din substanțele nutritive importante cu laptele copiilor noștri, pe lângă o dietă echilibrată.
De ce nutrienții potriviți sunt deosebit de importanți pentru copiii mici?
Este important să ne amintim că, indiferent ce copilul tău ingerează în primele 1000 de zile, stabilește cursul vieții lor. Afectează modul în care burtica sa mică digeră mâncarea, absoarbe nutrienții și se protejează. Totul este foarte important pentru o creștere sănătoasă. Tocmai de aceea este important să obțineți substanțele nutritive nu numai pe farfurie, ci și în gura dragă. Am dori să vă ajutăm cu sfaturi.
Ghidul final pentru hrănirea sănătoasă a copilului dvs. încă de la început nu există, deoarece fiecare copil este diferit și are, de asemenea, propriul său ritm atunci când mănâncă. Cu mesele împreună, copilul are cele mai mari modele de urmat la masă și poate învăța obiceiuri alimentare sănătoase. Uneori, doar câteva cuvinte iubitoare, lăudabile, pot ajuta enorm și pot face minuni, astfel încât spanacul ne iubit să-și găsească drumul în burtă.
Iată mai multe sfaturi pentru un apetit și mai mare:
1. Chiar în mijloc, în loc să fie doar acolo: Lasă-l pe micuțul tău să gătească cu tine
Desigur, la aproximativ un an, copilul dumneavoastră este încă prea tânăr pentru a vă ajuta să pregătiți mâncarea. Dar includeți-l totuși când gătiți: apucați-vă copilul, scaunul înalt și lăsați-l să participe. Explicați ce faceți cu mâncarea, cu siguranță vă va urma mișcările curios și va dezvolta un interes cu totul nou pentru ingrediente. Și o poți ajuta pe mama să spele legumele la o vârstă fragedă.
Când copiii experimentează modul în care merele, perele și altele asemenea pot fi transformate într-un smoothie delicios sau un gust răcoritor de înghețată și legume crude în supă, le va fi interesant. Chiar și copiii de doi ani vă pot ajuta să spălați salata verde, fructele și legumele, să sortați fructele de pădure, să amestecați sosurile, să acoperiți pizza etc. Și foamea vine de la sine, deoarece copiii sunt mult mai susceptibili să dorească să încerce mesele pe care le-au pregătit singuri.
2 Ajută-l pe copilul tău să mănânce singur
Copiilor mici le place să-i imite pe mama și tata - chiar și atunci când mănâncă la masă. Cu toate acestea, chestia cu tacâmurile trebuie învățată mai întâi. Se poate întâmpla ca copilul tău să-ți arunce tacâmurile, să le folosească mâinile sau să-ți sufle literalmente pâine și legume în jurul urechilor. Nu vă panicați, se va termina în curând! Și mâncatul ar trebui să fie și distractiv. Chiar și alimentele fără picurare, cum ar fi pastele integrale „fără sos”, piureul de cartofi, cuburi de legume sau bețe, vă fac viața de zi cu zi mai ușoară. O idee bună este, de asemenea, un film sub scaun înalt, pe care îl poți pur și simplu duș în cadă sau duș după ce ai mâncat. Salopetele cu mâneci pot asigura, de asemenea, că îmbrăcămintea copilului dumneavoastră nu suferă. Puteți găsi mai multe sfaturi despre învățarea mâncării aici.
3. Stai liniștit - încearcă ceva confort
Aderarea la un plan fix de masă într-o viață de zi cu zi ocupată nu este ușoară. Dar asta face mult mai ușor pentru descendenții tăi să se obișnuiască cu lucruri noi și le oferă siguranță. Micuțului tău îi este foame în jur de cinci până la șase ori pe zi și are nevoie de trei mese echilibrate. Există, de asemenea, două sau trei gustări mici. Pentru ca copilul dumneavoastră să nu se confunde, este logic să adaptați ritmul mesei la foamea lor și să dezvoltați o rutină zilnică din acesta.
Mai ales când timpul este scurt și copilul tău refuză, sunt necesare înțelegere și răbdare. Deplasați o treaptă de viteză, deoarece se observă imediat când faceți presiune. Deci, ar fi bine să încercați să acordați întotdeauna puțin mai mult timp pentru a nu intra în probleme. Și dacă copilul tău semnalează „M-am săturat!”, Și asta este în regulă. La un moment dat, copiii care sunt obligați să mănânce dezvăluie să se simtă când sunt plini. Apoi, la următoarea masă, vor mânca puțin mai mult.
4. Spot on - există mâncare!
Televizorul este pornit, sună telefonul mobil? Nu este o idee bună, pentru că nu numai tu, ci mai ales copilul tău ești distras. Folosiți masa împreună și concentrați-vă asupra mesei de familie fără a vă distrage atenția.
5. Îmbracă-te odată, te rog
Legumele nu sunt tocmai alimentele preferate de majoritatea copiilor mici. Știi și tu asta Apoi, încercați, dând legumelor un nou strat de vopsea. La vederea mazării și morcovilor plictisitori, cei mici devin, de obicei, încăpățânați și refuză chiar să încerce mâncarea. Dar, ca piure de legume sau mic ras în sosul bologonez, legumele îl transformă în cel mai sceptic.
Și să fim sinceri, și noi brusc găsim marile tartine la bufet incredibil de incitante, chiar dacă acasă nu suntem fani ai sandvișurilor. Funcționează în mod similar cu cei mici. Când este ambalată corespunzător, pâinea de brânză altfel respinsă este, de asemenea, un succes. Pur și simplu transformați-l într-o mică operă de artă cu tăietorul de biscuiți Dino.
Când micul tău sceptic alimentar îi zâmbește pe fața de clovn colorat din farfurie, cu siguranță nu se poate abține să nu o ia. Lasă-ți creativitatea să curgă. Felii de morcov ca ochii, o bucată de ardei roșu ca o gură, o bucată de castravete ca un nas și cressă ca un cap sălbatic de păr - fața clovnului este gata.
6. Încearcă, încearcă, încearcă
Varza de Bruxelles pare a fi cel mai mare dușman al copilului tău? Asta poate fi, dar ar trebui să îi oferiți întotdeauna legumele sănătoase în diferite variante. Unele alimente pot dura până la zece încercări înainte de a fi acceptate. După cum știi mama: gustul copilului tău se poate schimba la fiecare oră.
7. Legume și fructe în porții mici
Legumele nu sunt oaspete binevenite pe farfuria copilului tău chiar acum? Încercați: piure de morcovi, broccoli & Co. sau ascundeți-le în sosuri, chiftele sau strudel. Asta i-a surclasat multor grumbe de legume! Sau îi poți oferi copilului tău bastoane de legume crocante, mușcate, crocante, cu sos de baie și vor începe să ciugulească! Apropo: funcționează bine și cu fructe.
Mai multe hacks de viață pentru o mâncare relaxată de zi cu zi
Cereală completă? Foarte bine! Aproximativ jumătate din boabele pe care copilul tău le consumă în fiecare zi ar trebui să fie boabe integrale. Deci renunțați la clătite sau la griș? Ce! Pur și simplu înlocuiți 1/3 din făina de care aveți nevoie cu varianta de cereale integrale. Merge repede și are un gust bun.
Copilul tău nu mănâncă pește? Asta poate fi schimbat! Pur și simplu amestecați-l cu orezul vegetal sau cu sosul de paste, fără să vă dați seama. Asigurați-vă că gustul peștelui este subtil, ca în cazul codului polar. Sau puteți să prăjiți pateuri delicioase cu puțin ulei de rapiță din fileul de pește, câteva ouă și pesmet. Încercat deja?
Știați că leguminoasele conțin o mulțime de nutrienți valoroși? Motiv suficient pentru a le pune în meniu, fie ca piure, fie ca supă. Mulți copii adoră asta! Durează prea mult să te pregătești? Nici o problema. Apoi ia doar linte roșie. Nu trebuie să le înmuiați și sunt fierte în cel mai scurt timp în 10 minute.
Copilul tău este un mâncător extrem de pretențios - nimic nu pare să aibă un gust bun? Continuă! Asta se va schimba din nou. Terciul? Acum este rafinat cu nuci rase, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui sau germeni de grâu. Apropo, merg și minunat cu gem de fructe sau iaurt! Sfatul nostru din interior: adăugați nuci rase la clătită - sau la aluat de tort. Risc de descoperire - zero. Dar fii atent! Până la vârsta de 5 ani, nu ar trebui să îi dai copilului tău nuci întregi sau tăiate - ar putea să le inhaleze și să le sufoce!
Este probabil ca copilul dumneavoastră să aibă energie irepresibilă chiar acum. Vă jucați și vă răsfățați? Dar întotdeauna. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră bea suficient. Pierde mult lichid în timp ce se rotește. O sticlă de băut rece, o paie la modă sau o cană elegantă fac fiecare pauză mult mai interesantă și oferă un stimulent suplimentar pentru a bea.
Băiatului tău de lapte sau servitoarei de lapte brusc nu-i mai place laptele? Ce sa fac? La urma urmei, laptele este o parte importantă a dietei la copiii mici! Descoperiți aici sfaturile noastre utile, cu care laptele va fi din nou în curând popular din nou pentru copilul dumneavoastră.