Ce meniu ideal înainte de un jog Fork & Bikini
Ce trebuie evitat și favorizat !
Pentru joggerul care se trezește devreme
Dacă sunteți obișnuiți să mergeți la fugă dimineața, cel mai bine ar fi să mâncați cu una până la două ore înainte de antrenament !
Mai multe alimente sunt recomandate să consumați înainte de a jogging:
- Iaurt cu fructe și cereale
- Felii de pâine prăjită cu gem sau miere
- O banană coaptă
- O bară nutrițională destinată sportivilor (Nu, bara de ciocolată ar trebui evitată!)
Dacă nu aveți timp dimineața să vă mâncați micul dejun echilibrat, de exemplu când alergați înainte de a merge la serviciu, luați gustarea cu o seară înainte !
Cel mai important lucru este să beți cel puțin o jumătate de litru de apă înainte de a începe !
Dependenții de cafeină își pot bea cafeaua înainte de cursă, dar cu moderare, una va fi mai mult decât suficientă ... Avantajul ei? Îmbunătățește performanța, dar dacă exagerați, riscați să vă supărați stomacul !
Stabiliți dieta de adoptat datorită testului Fork & Bikini