Nutriție pentru tensiunea arterială crescută BARMER
Doamnelor si domnilor,
Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi, inclusiv cărți cu rețete.
Autor: Sasha
Data crearii: 01.01.2016 09:05:27
răspuns
RE: Dieta pentru hipertensiune arterială
Bună sasha, sunt asistentă medicală și vă voi oferi următoarele sfaturi:
1) în principiu, puteți mânca totul cu moderare, tensiunea arterială ridicată este printre altele Un produs secundar al excesului de greutate și sedentarismului, dar nu declanșat de mâncare! Singura problemă pe care o aveți este nivelul ridicat de lipide din sânge, care poate deteriora vasele de sânge și poate declanșa tensiunea arterială ridicată!
2) Numai cu nutriția nu puteți crea un stil de viață sănătos și nu vă scădea nivelul lipidelor din sânge, mergeți la KK și înregistrați-vă pentru un grup sportiv cardiac sau, în general, începeți să faceți sport. Dacă nu ați fost un pasionat de sport până acum, asigurați-vă că consultați medicul sau antrenorul de fitness pentru a nu vă suprasolicita.
3) urmați un curs de nutriție pe tema unei diete sănătoase și echilibrate în viața de zi cu zi. De asemenea, puteți obține informații aici de la KK.
4) Consumați cu conținut scăzut de grăsime etc. este de fapt ușor dacă respectați anumite reguli de bază:
nu folosiți produse finite! Faceți-vă propriile sosuri folosind roux și nu cumpărați mâncăruri rapide, cum ar fi cartofi prăjiți, pahare gata preparate, pizza, conserve de ravioli, supe gata preparate, untură de mămică, alimente prăjite etc. Aceste produse sunt toate contaminate cu zahăr, grăsimi și substanțe dependente.!
Mănâncă multe fibre, care te vor menține plin timp îndelungat și stimulează digestia! (legume crude/fierte, produse din cereale integrale)
Condimentați mai mult cu ierburi în loc de sare și aruncați din bucătărie lucruri precum Maggi Fix.
Faceți un program săptămânal pentru mâncare. Deci, aveți o privire de ansamblu asupra a ceea ce trebuie să cumpărați și dacă mâncați suficiente legume etc.
În plus, îți poți planifica achizițiile, ai întotdeauna totul în casă și nu trebuie să vii acasă și să nu știi ce să gătești. Atunci îți place să te faci o pizza etc.
Beți 2l de apă/ceai neîndulcit în timpul zilei, Cola Fanta și Cokg sunt bombe calorice și cresc glicemia, ceea ce duce la obezitate!
Și. Evitați prea multă carne.
Sunteți de acord că sunteți doar carne de 3 ori pe săptămână, inclusiv cârnații dimineața/seara! Folosiți mai des brânză, tartine vegetariene sau pește!
Consumați carne mai conștient și în general încercați să evitați grăsimile animale.
Se prăjește cu puțin și mai ales ulei vegetal, se mănâncă margarină în loc de unt etc.
Asigurați-vă că primiți sfaturi! Și faceți-vă familia să se alăture, este întotdeauna mai greu pe cont propriu și vă simțiți ca un străin. Familia ta ar trebui, de ex. Asigurați-vă că mergeți la cursul de nutriție.
Sper că te pot ajuta.
Autor: Asistenta Verena
Data crearii: 01.01.2016 12:28:07
Nutriție BARMER pentru hipertensiune arterială
Suntem bucuroși să vă oferim feedback și sperăm să vă putem ajuta.
Detaliile pe care le descriu sugerează că nu au solicitat încă sfaturi nutriționale. Ar avea sens.
Pentru informații suplimentare, cercetări și sfaturi, vă rugăm să nu ezitați să contactați teledoktorul nostru BARMER. Puteți contacta experții la numărul 0800 33 33 500 (apelurile din rețelele fixe și mobile germane sunt gratuite). Dacă este necesar, colegii noștri vor cerceta și adresele relevante pentru dvs.
Sperăm că v-am dat câteva sugestii și vă dorim tot binele pentru viitor!
Autor: BARMERUL tău
Data crearii: 01.01.2016 16:33:05