Nutriție Pentru un mic dejun sănătos și economic

În absența unui restaurant al companiei, consumul de mese echilibrate la prânz este adesea un puzzle! Totuși, potrivit Asociației Franceze a Dieteticienilor Nutriționiști, acest lucru este departe de a fi imposibil de îndeplinit. Deoarece „mesele luate de acasă pot oferi o calitate nutrițională foarte bună”.

pentru

„Unele brutării oferă acum meniuri complete cu un sandviș și un desert”, spune AFDN. Supermarketurile oferă, de asemenea, o varietate de mese. Cheia este să știi cum să-ți compui cel mai bine prânzul ”. Masa de la prânz trebuie să includă absolut alimente cu amidon: pâine, cartofi, orez, paste ... Acestea vor permite într-adevăr creierului să rămână eficient până la următoarea masă. Ce zici de o salată? Pentru că, tocmai pentru că are doar salată verde, „această alegere nu este una bună. O salată nu este suficient de hrănitoare și asta poate încuraja gustarea după-amiaza. " Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra aportului de proteine ​​și amidon. Salata de ton cu orez, de exemplu, este o alternativă bună. Îl puteți completa cu legume verzi (stil Niçoise), un fruct, plus eventual un produs lactat dacă aveți nevoie de calciu.