Nutriție - pierde-ți ghiozdanele

pierde-ți

  • Bare de proteine
  • Unturi de legume
  • Băuturi proteice
  • Înlocuitori de masă
  • Gustări cu proteine
  • Potriviți-vă
  • Organice și fără gluten

PIERDE-ȚI CĂLĂRIA, POSIBILĂ ?

Număr de vizualizări: 2614

Pierde din greutate de jos, imposibil ?

Chiar dacă motivele acumulării de grăsime pe zona critică de șold-fese-coapsă sunt genetice și morfologice la femei (acestea sunt rezerve pe care corpul feminin le face pentru a rezista foametei în timpul sarcinii, chiar dacă astăzi acest lucru nu mai trebuie), aceasta nu înseamnă că „trebuie să renunți la încercarea de a-ți schimba fizicul. Nu este imposibil, dar este lung și necesită un efort semnificativ și o schimbare radicală a obiceiurilor proaste care au dus la depozitarea în această zonă, mai ales dacă kilogramele sunt însoțite de retenție de apă și celulită.

În ceea ce privește mâncarea

Nu păcăli inamicul. Nu putem viza exact unde vrem să slăbim, trebuie să obținem un pierdere în greutate în ansamblu să sperăm să pierdem geanta localizată. Și pentru a pierde în greutate, fără secret trebuie să vă adaptați dieta ...

Există unele alimente de evitat și altele de pus în meniu, dacă nu ar fi.

Primul lucru de făcut: revizuiți complet alimente și mai ales evita grăsimile și zaharurile. Cu toate acestea, nu toate formele de grăsime și nu toate formele de zahăr.

De exemplu, carnea rece, brânzeturile, produsele lactate trebuie interzise, ​​precum și pâinea, pastele, prăjiturile și prăjiturile, produsele de patiserie, untul, în favoarea fructelor, legumelor, peștelui, a cărnii slabe -bogat în proteine care promovează sațietatea-, migdalele, uleiul de măsline. În ceea ce privește carbohidrații, puteți mânca pâine integrală, orez, paste sau cereale integrale, leguminoase (naut, linte, fasole etc.). Conținutul de fibre din fructe și legume are o latură de suprimare a apetitului și reglează tranzitul. Pentru fructe, alege-le ca prioritate pe cele cu IG scăzut. Sarea este, de asemenea, un aliat rău din cauza retenției de apă pe care o provoacă, comprimând circulația venoasă și promovând instalarea celulitei.