PDF Christian Dior, designer de modă - Descărcare gratuită PDF
Scurta descriere
1 Susanne Walsleben DE CE NU PIERD GREUTATE? 2 »Mâncarea este o cauză nedreaptă. Fiecare mușcătură rămâne ridicată.
Descriere
De ce nu ridic de la 09429 - 001-057.indd 1
„Mâncarea este un lucru nedrept. Fiecare mușcătură rămâne în gură maxim două minute, două ore în stomac, dar trei luni pe șolduri. «Christian Dior, designer de modă
De ce nu ridic de la 09429 - 001-057.indd 2
DE CE NU PIERD GREUTATE? Cele mai mari 100 de concepții greșite despre mâncare, slăbire și dietă
De ce nu ridic de la 09429 - 001-057.indd 3
Conținut Secretul unei figuri bune: Nu vă înfometați, mâncați ceea ce trebuie!
Departe de dietele accidentale: De ce foamea te îngrașă și te face nefericit
Subțire fără dietă - așa îți atingi obiectivul
Alimentație adecvată tipului - ce este?
Sănătatea dintr-o privire: cele mai bune alimente pentru o greutate confortabilă
Sufletul mănâncă și - când durerea te îngrașă
Nimic nu funcționează fără mișcare! Dar care sport este cel potrivit?
Sfaturi pentru un antrenament de succes
Mâncare subțire și familie: cum să vă umpleți de voi și de ceilalți
Secretul unei figuri bune
Începe bine - începutul zilei este prietenos cu figura
12 am - amiază mare când vine vorba de slăbire
Seara devine confortabil - din păcate nu pentru figură
Ai prefera să îți fie foame imediat? Basm despre greutatea viselor
De ce nu ridic de la 09429 - 001-057.indd 4
Ei bine, urale - adevărul despre apă, ceai și alcool
„Am lovit imediat ce mănânc” - mituri sportive
Și și mai multe concepții greșite despre a deveni subțire
Planuri slabe pentru o greutate bună
Doar topește 1 kilogram - intrarea turbo în noua dietă
Trebuie să treacă 3 kilograme - planul de 5 zile împotriva „acidului” din organism
Pierde 10 kilograme - plan de 4 săptămâni pentru o viață nouă
A 3-a și a 4-a săptămână - felicitări!
Cele mai bune băuturi subțiri - rapid amestecate și grozave pentru siluetă
Final fericit - pur și simplu nu vă pierdeți inima
Despre această carte/amprentă
De ce nu ridic de la 09429 - 001-057.indd 5
Secretul unei figuri bune: Nu-ți face foame, mănâncă ceea ce trebuie! De ce am scris această carte? Pentru că m-am întrebat de cel puțin 1000 de ori de ce nu slăbesc de fapt. Am încercat diete, am postit, nu am mâncat proteine animale pentru o vreme și m-am slăbit de fiecare dată. Dar, din păcate, doar pentru o perioadă scurtă de timp. Ca prin vreo magie malefică, toate kilogramele s-au întors brusc. În mulți ani în care am lucrat pentru reviste pentru femei, am descoperit de nenumărate ori că nu sunt singur așa. Scrisori de la cititori, apeluri disperate către departamentul de wellness - și aceeași întrebare de nenumărate ori:
De ce nu ridic de la 09429 - 001-057.indd 6
O mulțime de fructe și legume vă vor menține subțire permanent.
De ce nu o iau de la 09429 - 001-057.indd 7
De ce nu o iau de la 09429 - 001-057.indd 8
Adio capcane pentru figuri Cum vă puteți păstra greutatea dorită pe termen lung Indiferent dacă doriți sau nu: la un moment dat burtica va fi acolo. Te uiți în oglindă și descoperi o umflătură oscilantă, unde îți dorești de fapt un stomac neted și ferm. Cum s-ar putea întâmpla asta când majoritatea dintre noi obișnuiam să fim subțiri și subțiri? Capcanele pentru figuri sunt dificile și, din păcate, continuăm să ne bâjbâim. Și cel mai mare dintre toți este numit. dietă.
De ce nu o iau de la 09429 - 001-057.indd 9
Departe de dietele accidentale: De ce foamea te îngrașă și este nefericit Pentru toți cei care ajung în sfârșit la greutatea dorită și apoi vor să o mențină pe termen lung, se aplică următoarele: Stai departe de dietele rapide. Oricât de tentant pare să devii mai ușor de cinci kilograme în cinci zile sau să ai terminat figura bikini în două săptămâni - uită-l. Este posibil să aveți un succes inițial relativ rapid cu o dietă strictă, brâul nu mai strânge atât de mult, iar cântarele confirmă, de asemenea: ați reușit două kilograme. Dar ceea ce ați pierdut este doar apă deocamdată. Corpul a eliminat fluid, care în sine este în regulă. Numai - nu veți obține un succes permanent de slăbire cu el.
Pierderea în greutate nu este distractivă: Mai întâi te subții și apoi te îngrași din nou. Sună paradoxal, dar oricine s-a chinuit vreodată printr-o dietă fulgerătoare sau fulgerătoare va fi de acord cu mine: Dietele te îngrașă. Indiferent de dieta pe care o alegeți, kilogramele pe care le pierdeți acum vă vor reveni în curând. Și mai rău, probabil mai mult decât înainte. Nu se poate, s-ar putea obiecta acum, pierzi în greutate în timp ce ții dieta. Dreapta. Și apoi? Cât timp dorești - sau mai bine zis poți - să te ții de o dietă cu kiwi-orez, o dietă cu citrice, o dietă cu căpșuni, mâini libere înainte ca corpul tău să devină o poftă nesăbuită de hamburgeri, cartofi prăjiți, diete stricte prăjite: cartofi sau ciocolată? Să presupunem cinci zile, iar acest lucru este într-adevăr suficient pentru o dietă unilaterală, cum ar fi o dietă cu citrice, de exemplu. Doar dezamăgiri. - Lire sterline care s-au prăbușit în timp ce strângea eroic lămâile, lingurau fructe de kiwi și mâncați orez neglijent, fără condimente, se vor lipi de șolduri în cel mai scurt timp. Iar minunatul sentiment de realizare când fusta sau brâul nu mai erau în sfârșit prea strânse se transformă în frustrare: De ce nu-l scot?
Cu cât dieta este mai strictă, cu atât sunt mai mari poftele pentru orice lucru care vă îngrașă. În plus, dietele unilaterale și rapide sunt dăunătoare pentru sănătate. Luați, de exemplu, dieta cu ananas. Principiul este foarte ușor: mănânci doar ananas proaspăt 10
De ce nu o iau de la 09429 - 001-057.indd 10
Departe de dietele accidentale: De ce foamea te îngrașă și te face nefericit
INFORMAȚII: Lovitură vitală cu ananas Faptul că ananasul are reputația de miracol al dietei se datorează conținutului ridicat de apă (85 la sută) și a puținelor calorii (55 kcal/100 g). Conține minerale valoroase precum potasiu, magneziu, calciu și oligoelemente precum mangan, fier, cupru și zinc. La tropice este considerat un remediu versatil (diaree, constipație, apetit slab). Dar acest lucru se aplică doar ananasului proaspăt.
sau bea suc de ananas. Conserve de fructe sunt excluse din cauză că sunt de obicei zahărite. Un lucru este sigur: ananasul conține o mulțime de enzime, de exemplu bromelină, care are un efect digestiv. Dar dacă bromelina te face cu adevărat subțire nu s-a dovedit științific. Oricine a încercat dieta cu ananas știe că slăbești relativ repede la început prin pierderea apei. Dar, după câteva zile, organismul reacționează cu pofta de alimente grase, sărate. În mod clar, un ananas nu conține nici grăsimi, nici proteine. Și pentru a mânca 1000 de calorii, ar trebui să mănânci două fructe întregi de ananas. Majoritatea opresc prematur o dietă cu ananas.
Dieta - fiecare a doua femeie a încercat-o
Pentru evoluția noastră a fost
Cunosc o mulțime de femei care au încercat o mulțime de diete până acum. Potrivit unui sondaj efectuat de DAK, fiecare a doua femeie din Germania (dar doar fiecare al cincilea bărbat) are experiență cu o dietă. Fiecare a cincea femeie a încercat de mai multe ori să slăbească prin dietă.
Efectul yo-yo este important. Astăzi creează doar frustrare de slăbire.
Există însă și o tendință pozitivă: dietele zero sau radicale nu mai sunt atât de populare. Doar douăsprezece la sută dintre femei doresc să se slăbească cu un singur aliment (de exemplu, ananas). Restul preferă pur și simplu să mănânce mai puțin sau să evite în mod conștient anumite alimente (de exemplu, cârnații grași). Totuși, aproape toți au aceeași problemă: dieta euforică a început să dea rezultate, dar după câteva săptămâni veți avea cel mai bine greutatea veche, cel mai rău una mai mare. Potrivit unui studiu realizat de Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) în 2012, 73% dintre femeile care au urmat o dietă experimentează de fapt exact acest efect. Cântăriți la fel de mult ca înainte, în majoritatea cazurilor chiar mai mult. De ce este asta? 11
De ce nu o iau de la 09429 - 001-057.indd 11
Susanne Walsleben De ce nu o scot? Cele mai mari 100 de concepții greșite despre mâncare, slăbire și dietă - cel mai bun vânzător acum! Volum broșat, broșat, 144 pagini, 16x23
ISBN: 978-3-517-09429-8 Südwest Data publicării: decembrie 2015
Bestsellerul împotriva pierderii în greutate Cunoscutul jurnalist și autor Susanne Walsleben prezintă cele mai frecvente 100 de erori de dietă, basme nutriționale, precum și mituri și legende despre exerciții fizice și pierderea în greutate și prezintă cele mai simple soluții posibile pentru o greutate permanentă de wellness. Rețetele și planurile de slăbire din ultima parte a cărții facilitează începerea. Indiferent dacă sunt două zile de călătorie sau planuri de patru săptămâni - există o sugestie de intrare pentru fiecare siluetă și fiecare gust. Băuturile subțiri bogate în vitamine și amestecate rapid arată, de asemenea, că pierderea în greutate poate fi asociată cu plăcere, gust și senzualitate.