Nutriție - ratiopharm GmbH
O alimentație adecvată poate avea un impact semnificativ asupra potenței masculine. Este deosebit de important să știm că bărbații supraponderali sunt mai predispuși să sufere de disfuncție erectilă decât bărbații cu greutate normală. De aceea, acordați atenție unei greutăți corporale sănătoase și unei diete echilibrate bogate în vitamine. Evitați consumul excesiv de alcool. Studiile au arătat că o dietă sănătoasă poate ajuta la corectarea sau reducerea disfuncției erectile.
În special, așa-numita „dietă mediteraneană” este evident asociată cu un risc mai mic de disfuncție erectilă. 1 Accentul unei astfel de diete se pune pe legume, salate, fructe, pește, usturoi, puțină carne roșie, utilizarea uleiului de măsline și maximum un pahar de vin roșu pe zi. Un studiu recent arată că alimentele bogate în flavonoide pot reduce riscul de disfuncție erectilă. În consecință, se recomandă în special afine, cireșe, mure, ridichi, coacăze negre și citrice. 2
1 Esposito K și colab. Factorii dietetici, dieta mediteraneană și disfuncția erectilă. J Sex Med. 2010 iulie; 7 (7): 2338-45
2 Cassidy A și colab. Aportul flavonoid din dietă și incidența disfuncției erectile. Am J Clin Nutr 2016; 103: 534-41
ciocolată
Se spune că ciocolata are un efect de îmbunătățire a dispoziției (printre altele prin substanța mesager serotonină) și se spune că îi face pe oameni să fie mai înfometați de sex.
dovleac
Dovleacul este adesea folosit în medicina populară, se spune că are un efect pozitiv asupra prostatei și, prin urmare, poate avea și un efect pozitiv asupra bărbăției.
Morcovi
Morcovii (morcovii) erau deja menționați de greci ca un mijloc de iubire („philtron”), deoarece își asumă un posibil efect de creștere a potenței.
sparanghel
Sparanghelul conține o mulțime de minerale și se spune că a fost folosit ca afrodiziac încă din cele mai vechi timpuri.
pătrunjel
Se spune că pătrunjelul are un efect de stimulare sexuală.
usturoi
Se spune că usturoiul are un efect de îmbunătățire a sexului.
ginseng
Se spune că ginsengul, planta medicinală din China, are multe alte efecte pozitive și un efect de creștere a potenței.
Ouăle conțin multe vitamine și o porție mare de proteine.
peşte
Peștele conține o mulțime de acizi grași nesaturați valoroși, aceștia ar trebui să asigure un flux sanguin mai bun.
ridiche
Ridichea este bogată în vitamina C și minerale. Se spune că are efecte de promovare a circulației.