Nutriție sănătoasă pentru vizionarea publicului - Blogul Fitness First
Veronika Pfeffer, Manager național de fitness pentru grup
Fiecare mușcătură o lovitură
O lună întreagă de campionat de fotbal. Există joc după joc, bere după bere și cip de cartofi după cip de cartofi. Sigur, păcatul este permis uneori, mai ales dacă folosiți timpul pentru antrenamentul potrivit pentru Cupa Mondială. Dar pe termen lung, alimentele rapide și bogate în calorii devin un obiectiv propriu. Așadar, acum impulsul pentru: alimentație sănătoasă pentru vizionare publică!
Bomba cu calorii: Preferați să sărbătoriți triumfurile vedetelor noastre de fotbal cu una bere? De înțeles, este, de asemenea, delicios și răcoritor. Cu toate acestea, kilogramele triumfă mai presus de toate cu această plăcere. Rezervorul cu jumătate de litru de suc de orz are până la 500 de calorii. Există un alt mod de a gusta delicios.
Această bere este distractivă: Păstrați-vă plăcerea cu varianta fără alcool. Are doar jumătate din calorii și are un gust la fel de bun. De asemenea, vă salvează atât mahmureala, cât și șocul cântarului în dimineața următoare. Asigurați-vă că este o variantă cu cât mai puțin zahăr posibil, altfel din păcate nu doar alcoolul este vizibil pe cântar. De asemenea, am descoperit pentru tine o premieră mondială: berea proteică de la JOYBRÄU! Cu 21g proteine pe sticlă, este băutura de fitness perfectă pentru vizionarea publicului.
Bomba cu calorii: De ce, după primul cip, următorul ajunge în gură? Dacă facem febră cu loviturile noastre, nici măcar nu observăm cât de rapidă este o geantă chipsuri este gol. Și deține până la 800 de calorii. Cel mai bun antidot: nici măcar nu-l cumpărați! Pentru că există alternative delicioase la chips & co.
Scufundare de legume pentru gurmanzi: Se înmoaie în sos de brânză în loc de nachos Batoane de legume și Roșii cocktail în quarcul din plante. Numărul de calorii: un mic 150 pentru o porție decentă. Dacă preferați să fie sărat - bețișoarele de covrig nu vă lovesc șoldurile decât la jumătate decât chipsurile. Mixul de traseu este potrivit și ca gustare cu puține calorii.
Bomba cu calorii: Chiar și băuturile răcoritoare ca cola sau limonadă flux în fluxuri în timpul vizionărilor publice. Dar au proprietăți nefavorabile, deoarece abia potolește setea și nu te umplu, ci grăsime.
Mai multă putere prin suc bun: Auto-amestecat Spritzere cu suc sunt băuturi naturale de fitness, mai ușoare și mai sănătoase decât băuturile răcoritoare. Spritzerul de mere oferă minerale, precum și vitamine.
Bomba cu calorii: arahide conțin o mulțime de proteine vegetale. Cu toate acestea, dacă sunt sărate, sunt foarte dure: chiar și o jumătate de cutie conține aproximativ 600 de calorii. Natural este alegerea mai bună: Dacă trebuie să scoți alunele din coajă mai întâi, vei mânca mai puțin din ele.
Fără griji cu o greutate redusă: Gustări cu conținut scăzut de calorii? De asemenea, este mai bine decât arahidele sărate Floricele de porumb, deoarece pentru a ajunge la 100 de grame de orez pufos și, astfel, în jur de 360 de calorii, ar trebui să mănânci un munte din el.
Bomba cu calorii: Chiar la timp pentru Cupa Mondială, există diverse Produse din ciocolată într-un design prietenos cu fotbalul. Seducător - ciocolata cu lapte poate fi de-a dreptul captivantă și dieta sănătoasă pentru vizionarea publicului este uitată rapid. Pe de o parte, pentru că se topește atât de ușor pe limbă. Pe de altă parte, deoarece sistemul nostru de recompensă din creier funcționează cu combinația specială de grăsime și zahăr.
La Ola pentru acest versatil: Chiar dacă nu are mai puține calorii - unul dintre numeroasele beneficii ale Ciocolata neagra este că mâncăm mult mai puțin din el. Sunt suficiente trei bucăți, iar conținutul ridicat de cacao își dezvăluie efectul pozitiv: ciocolata neagră s-a dovedit că promovează capacitatea de a gândi, de a regla glicemia și de a reduce tensiunea arterială. Acesta din urmă nu poate face rău cu febra fotbalului.
Bomba cu calorii: currywurst cu cartofi prăjiți are aproape mai mulți fani în această țară decât echipa germană. De aceea, porția de 900 de calorii face adesea parte din joc atunci când te uiți la fotbal pe străzi.
Mușcături sănătoase de la grătar: Faceți-vă o schimbare și treceți la așa ceva Salată cu benzi de piept de curcan și pansament balsamic. Acest fel de mâncare are mai puțin de jumătate din calorii și oferă în schimb substanțe nutritive mult mai benefice. Unde puteți obține ceva atât de sănătos la vizionarea publicului? Standurile de mâncare de stradă oferă din ce în ce mai mult ceva pentru cei conștienți de nutriție.
Cel mai bine este să încercați imediat rețeta Cupei Mondiale pentru gurmanzi adevărați: rulouri delicioase de crêpe de varză ușoară, una dintre multele alternative sănătoase la jetoane și bratwurst la vizionarea publicului.
Și, există sfaturi utile și practice pentru dvs.? Spuneți-ne în comentarii 🙂
Expert în fitness Veronika Pfeffer
În calitate de National Group Fitness Manager la Fitness First Germany, sunt responsabil pentru zona de produse și cursuri din 2004 și caut în permanență noi tendințe. Sunt, de asemenea, un vorbitor căutat în industria de fitness și sănătate de mai bine de 15 ani. Întotdeauna actualizat cu cele mai recente evoluții științifice, sunt apreciat de participanții mei în primul rând datorită abilității mele de a transmite probleme complexe într-un mod inteligibil și orientat spre practică.