Nutriție și exerciții fizice
OPTIMIZAREA TERAPIEI WH PENTRU NUTRIȚIE ȘI FORMARE
„Nu confundați niciodată mișcarea cu acțiunea”.
- Ernest Hemmingway
Importanța dietei și a exercițiilor fizice în optimizarea nivelurilor hormonilor de creștere este importantă atât pentru persoanele care doresc să înceapă terapia, cât și pentru cei care nu. Nivelurile neregulate de insulină și exercițiile fizice insuficiente favorizează îmbătrânirea prematură și cresc simptomele precum bolile de inimă, obezitatea și diabetul. Dieta potrivită și un program adecvat de exerciții fizice nu numai că pot proteja împotriva bolilor și a procesului de îmbătrânire, ci și pot face eficientă o terapie cu hormoni de creștere.
Nu întâmplător, studiile privind eficacitatea exercițiilor fizice produc aceleași rezultate ca și studiile privind terapia cu hormoni de creștere. Există similitudini în special cu creșterea densității osoase, creșterea masei musculare, reducerea colesterolului, tensiunii arteriale și a trigliceridelor, reducerea grăsimii corporale și creșterea speranței de viață. Exercițiul fizic și controlul alimentar al insulinei afectează atât eliberarea hormonilor de creștere. Imaginați-vă doar efectele crescute ale combinării unei diete adecvate, a exercițiilor fizice și a tratamentului cu hormoni de creștere.
Mulți vârstnici au rezistență și rezistență limitate pentru a se proteja împotriva bolilor de inimă sau a osteoperozei. Restabilirea nivelurilor hormonilor de creștere duce, totuși, la o creștere a energiei, puterii și rezistenței, astfel încât să puteți întreprinde acum acțiuni care înainte erau imposibile. Obiceiurile alimentare corecte pot îmbunătăți eliberarea hormonilor de creștere și astfel pot declanșa efectele IGF-1 mai bine și mai repede.
Am raportat în mod repetat despre succesul uimitor al unui tratament cu hormoni de creștere pe un potențial crescut de antrenament. Un pacient în vârstă de 83 de ani, cu mobilitate extrem de limitată, artrită și rigiditate, nu a mai putut exercita. După doar o săptămână cu Symbiotropin, avea atât de multă flexibilitate și durere redusă încât putea merge la plimbări în fiecare zi și chiar să se antreneze din nou cu greutăți. Îmbunătățirile profunde ale sănătății cardiovasculare descrise în capitolele anterioare sunt cei mai consistenți factori pentru îmbunătățirea performanței exercițiului.
Mulți sportivi care se antrenează deosebit de greu sunt cunoscuți pentru a menține nivelurile tinere ale hormonului de creștere până în anii 50, 60 și 70. Am avut, de asemenea, unele rapoarte privind creșterea forței, rezistenței și masei musculare la tinerii sportivi, dar nu există suficiente dovezi pentru a trage concluzii. Cu toate acestea, am constatat că la sportivii care aveau niveluri aproape ideale de IGF-1, suplimentarea cu hormon de creștere nu a dus la supra-stimulare. Chiar și o îmbunătățire cu 8% a IGF-1 la sportivii suplimentați cu simbiotropină poate face o diferență uriașă pentru un atlet competitiv.
Nivelul hormonului de creștere crește brusc la aproximativ 4 ore după masă, atunci când nivelul insulinei este scăzut. Se pare că este exact când ciclul de ardere a grăsimilor cu hormon de creștere este la apogeu. Dar să nu uităm că principala cantitate de hormoni de creștere excretați în timpul somnului, astfel încât comportamentul nostru alimentar seara este deosebit de important pentru excreția pe timp de noapte. Evitând mâncarea cu 4 ore înainte de culcare, putem stimula semnificativ eliberarea ritmică a hormonilor de creștere și arderea grăsimilor.
Simbiotropina și injecțiile cu hormon de creștere sunt adesea administrate chiar înainte de culcare pentru a stimula impulsul ritmic al hormonului de creștere. În cazul secretagogilor, evitarea alimentelor este importantă nu numai pentru a suprima insulina, ci și pentru a elimina orice concurență între proteine și acele peptide de aminoacizi. Secvențele aminoacizilor din simbiotropină sunt foarte intenționate și delicate în proiectarea lor - interferența altor proteine și aminoacizi poate influența receptorii acestor peptide terapeutice.
Știm că multor oameni le este greu, dacă nu chiar imposibil, să meargă fără mâncare cu 4 ore înainte de odihnă. Viața noastră de zi cu zi este atât de stresantă, încât de obicei nu ajungem acasă la timp pentru a lua ultima masă înainte de ora 18:00. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să strângem carbohidrați până când dormim. Dacă mâncarea nu poate fi evitată înainte de culcare, terapia cu simbiotropină trebuie luată a doua zi dimineața. O noapte lungă de somn are ca rezultat niveluri scăzute de insulină, deoarece nu putem mânca alimente.
În teorie, aportul de hormon de creștere ar trebui să aibă loc după un post de patru ore. În practică, am constatat că administrarea acestuia dimineața după un post de opt ore din cauza somnului dă și rezultate excelente.
Pentru a maximiza doza de dimineață, alimentele și suplimentele alimentare trebuie evitate timp de cel puțin 1-2 ore după ce ați luat Symbiotropin. În mod ideal, rezistența sau antrenamentul cu greutăți ar trebui finalizat în această perioadă de post. Mulți pacienți au raportat deja că, cu simbiotropină, ei înșiși pot face antrenamente dure cu mai multă energie și putere, fără a se încărca singuri cu carbohidrați și, prin urmare, stimulează semnificativ arderea grăsimilor.
Au existat numeroase rapoarte de pofte de carbohidrați la o oră sau mai mult după administrarea simbiotropinei. Acesta este un indicator excelent că produsul funcționează efectiv. Efectele creșterii hormonilor de creștere pot fi comparate cu efectele exercițiilor fizice. Când nivelul hormonilor de creștere crește, insulina răspunde prin mobilizarea glucozei către celule, în special celulele musculare, pentru energie. Această creștere a glucozei asupra celulelor stimulează descompunerea glicogenului și a trigliceridelor (grăsime corporală) ca a doua și a treia sursă de energie. Acesta este procesul de ardere a grăsimilor și de construire a mușchilor prin exerciții. După cum știe fiecare sportiv, corpul înfometează după carbohidrați după un antrenament. Aportul acestor carbohidrați și proteine epuizate este necesar pentru reconstrucția țesutului muscular care a fost deteriorat în timpul exercițiului. Restaurarea carbohidraților și proteinelor este la fel de importantă în terapia cu hormoni de creștere ca și în exerciții fizice.
Când spunem că terapia cu hormoni de creștere imită efectele exercițiilor fizice, nu înseamnă că puteți renunța la exerciții. De fapt, exercițiul este un puternic stimulator al hormonului de creștere. Mulți sportivi aleg un secretagog natural înainte de o sesiune de antrenament, indiferent de ora din zi, pentru a experimenta creșterea hormonilor de creștere, care altfel este declanșată doar de alergarea de intensitate mare sau de antrenamentele cu greutăți. Pentru toți ceilalți care nu fac sporturi intensive, creșterea hormonilor de creștere prin injecții sau un secretagog poate duce la mai multă energie și forță pentru antrenamentul nostru. Este o relație reciprocă, hormonii de creștere cresc exercițiile fizice, iar exercițiile fizice cresc hormonul de creștere.
Hormonii de creștere îmbunătățesc semnificativ aspectul fizic:
Nu uitați, în funcție de starea fizică și de obiceiurile alimentare, o terapie cu hormoni de creștere cu țesut muscular crescut și o descompunere a grăsimii corporale nu va duce neapărat la pierderea în greutate, ci va duce la schimbări fizice. Când creștem masa musculară, creștem metabolismul și odată cu acesta arderea grăsimilor și a caloriilor în același timp. Susținerea creșterii țesutului muscular, nutriția și exercițiile fizice sunt o parte integrantă a optimizării terapiei cu hormoni de creștere.
Am văzut cele mai bune rezultate la pacienții cu simbiotropină atunci când fructele sau alți carbohidrați sănătoși sunt consumați la aproximativ 1 oră după administrarea simbiotropinei. În acest fel, optimizăm interacțiunea dintre hormonii de creștere și insulină pentru a maximiza creșterea musculară. Insulina însoțește carbohidrații (cum ar fi glucoza) și proteinele în celule, unde sunt utilizate pentru alimentarea mușchilor și a altor țesuturi. Principiile dietetice ale terapiei cu hormoni de creștere sunt esențiale pentru toți pacienții tratați cu hormonul de creștere, chiar dacă nu se exercită nicio formare.
Cei mai buni carbohidrați care pot fi folosiți pentru completarea depozitelor sunt cei care se descompun încet în glucoză. Puteți utiliza indicele glicemic pentru aceasta dacă nu sunteți sigur de anumite alimente. În general, ar trebui să consumați carbohidrați complecși combinați cu fibre și grăsimi bune. De exemplu, ovăzul pentru micul dejun este mai bun dacă este tăiat din oțel, deoarece conține mai multe fibre decât dacă este rulat. Adăugarea de semințe de in crude oferă și mai multe fibre cu grăsimi omega-3 suplimentare, care încetinesc eliberarea glucozei în sânge. Semințele din cereale integrale au mai multe fibre decât semințele rafinate, deci sunt în general o alegere mai bună. Aceste instrucțiuni se aplică meselor și gustărilor pe tot parcursul zilei. Evitarea făinurilor albe rafinate și a carbohidraților simpli ajută la controlul insulinei și, astfel, la optimizarea hormonilor de creștere excretați. De fapt, studiile arată că controlul insulinei și menținerea aportului caloric corect, așa cum se recomandă în aceste linii directoare, pot contribui la o viață mai lungă.
Rutină optimă de creștere a GH
Anumite suplimente alimentare, cum ar fi picolinatul de crom, au un efect de reglare a insulinei și, prin urmare, promovează și eliberarea hormonilor de creștere. Următoarele produse pot fi utilizate pentru a îmbunătăți protocolul WH. Sunt recomandate în special sau chiar esențiale dacă există diabet sau hipoglicemie care nu poate fi tratată cu terapia Wh.
Crom picolinat: Un oligoelement care conform cercetătorului științific Dr. Gary Evans, care a făcut insulina să intre mai ușor în celule. Rezistența la insulină este redusă, iar insulina și glicemia sunt reduse. Aceste procese sunt importante în depunerea grăsimilor, arderea grăsimilor existente și creșterea creșterii musculare. Cercetările privind picolinatul de crom arată că acesta face în mod consecvent și eficient lucrurile descrise, chiar și la persoanele încăpățânate. Orientarea recomandată este: 200 până la 600 mcg/zi. (Cumpără-o Crom picolinat aici: http: //www.nutrivea-de.com )
Vanadiu: Un oligoelement care are un efect asemănător insulinei. Ajută la utilizarea glucozei din sânge și, prin urmare, la controlul insulinei. Observațiile clinice arată că un complex de vanadil este mai bine absorbit și poate fi utilizat în doze mai mici decât alți sulfati de vanadil. Orientarea recomandată este: 200 până la 500 mcg/zi.
Gymnema Sylvestre : Această creștere este din ce în ce mai utilizată în India pentru a trata anomaliile zahărului din sânge. Are o moleculă care este foarte asemănătoare cu glucoza. Se află deasupra receptorilor zahărului, inhibă eliberarea glucozei în sânge și controlează capacitatea de reacție a insulinei. Este utilizat în controlul greutății și previne pofta de dulciuri. Dacă se aplică direct pe limbă, se pierde gustul dulce. Valoarea zilnică recomandată este: extract standardizat, 500 până la 1000 mg înainte de mese.
Proteusteronă : Acest complex de plante susține funcțiile ficatului, pancreasului și suprarenalei prin acțiunile sale, care reglează insulina și zahărul din sânge. Observațiile clinice au arătat răspunsuri îmbunătățite la terapia cu simbiotropină la diabeticii care iau proteutesteronă noaptea. Ca supliment alimentar endocrin, servește la îmbunătățirea fiecărei terapii hormonale individuale și este utilizat de mulți sportivi pentru a crește creșterea și forța musculară. Ghidul zilnic recomandat este: 1 până la 3 comprimate/zi.
Studiile arată că există anumite tipuri de exerciții care sunt deosebit de eficiente pentru eliberarea stimulată de GH. Vom discuta despre acestea într-o clipă, dar trebuie remarcat faptul că orice activitate fizică poate provoca eliberarea crescută a hormonilor de creștere. Tabelul următor exprimă diferitele rate de creștere a hormonilor de creștere prin diferite programe de exerciții.