Sfaturi de dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Dacă aveți simptome sau aveți întrebări, formați 811 pentru a vorbi cu o asistentă medicală înregistrată, 24 de ore pe zi.

sănătatea

Unul dintre cele mai importante lucruri pentru o sănătate bună este alimentația bună. Vă puteți îmbunătăți dieta consumând în mod regulat alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă răspundeți „da” la oricare dintre următoarele întrebări, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre îmbunătățirea dietei:

  • V-a spus profesionistul din domeniul sănătății despre o problemă medicală sau un factor de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat?
  • Ți-a spus profesionistul din domeniul sănătății că acest lucru poate fi îmbunătățit mâncând mai bine?
  • Există cazuri de diabet, cancer, boli de inimă sau osteoporoză în familia dumneavoastră?
  • Ești supraponderal?
  • Vă întrebați ce fel de alimente ar trebui să consumați sau dacă trebuie să luați vitamine?
  • Credeți că v-ar fi de ajutor să vă întâlniți cu un dietetician, un membru al echipei de îngrijire a sănătății, specializat în furnizarea de sfaturi nutriționale și dietetice?

Probabil, dar chiar și cele mai mici schimbări vă pot îmbunătăți dramatic sănătatea. Soluția este să alegeți întotdeauna alimente sănătoase și să rămâneți în legătură cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății și dieteticianul, astfel încât aceștia să știe ce faceți. Iată câteva sugestii care vă pot îmbunătăți obiceiurile alimentare:

  • Găsiți punctele tari și punctele slabe ale dietei curente. Mănânci 7-10 porții de fructe și legume în fiecare zi? Ai suficient calciu? Consumați regulat cereale integrale și alimente bogate în fibre? Dacă da, sunteți pe drumul cel bun! Continuă așa. Dacă nu, adăugați mai multe dintre aceste alimente în dieta zilnică.
  • Urmăriți ceea ce mâncați notând alimentele și băuturile pe care le aveți în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vedeți dacă trebuie să mâncați mai multe alimente din anumite grupuri de alimente (cum ar fi fructele, legumele sau produsele lactate) sau dacă trebuie să mâncați mai puține alimente dintr-un grup (cum ar fi alimentele procesate sau de calitate superioară). ).
  • Luați în considerare solicitarea de ajutor de la un dietetician, mai ales dacă aveți o afecțiune care vă impune să urmați o dietă specială.