Nutriție și mâncare nedorită Cum să faci alegeri mai bune pentru sănătatea ta Fitness activ
Nutriție și mâncare nedorită: Cum să faci alegeri mai bune pentru sănătatea ta?
21 iulie este Ziua Internațională a Junk Food. Iată cum puteți face alegeri care sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră.
Ferește-te de mâncarea junk!
În această zi internațională a junk food, am vrut să vă vorbim despre un subiect foarte important în domeniul nostru: alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi și alimentele sărace în proteine și fibre.
De la apariția restaurantelor denumită în mod obișnuit „fast food” și de la apariția alimentelor procesate, am fost inundați cu alimente goale cu calorii, adică alimente care nu sunt foarte hrănitoare. Aceste alimente, cum ar fi chipsuri, prăjituri dulci, dulciuri, băuturi răcoritoare, sucuri cu zahăr, alimente prăjite etc. nu trebuie consumate în cantități mari și în mod regulat.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în zahăr determină modificarea rapidă a nivelului zahărului din sânge, ceea ce determină pierderea de energie. În plus, ele contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2.
Un alt motiv pentru reducerea alimentelor cu conținut redus de nutrienți este acela că ne determină să mâncăm mai mult în comparație cu alimentele bogate în proteine sau fibre. Motivul este simplu, ne oferă mai puțină energie, prin urmare nu te fac să te simți plin. Ni se face foame mai repede după ce le-am consumat.
Vă oferim alternative la aceste alimente uneori tentante: