Nutriție și piele - care este relația dintre Kosmetikfuchs Magazin
«Interviu cu specialist în cosmetică și ecotrofolog calificat Andrea Schnitzler»
Un ten frumos nu poate fi realizat numai prin măsuri cosmetice, ci și efectul din interior poate fi resimțit. În acest context, mulți se întreabă dacă o dietă sănătoasă poate asigura de fapt o piele frumoasă. Vom ajunge la partea de jos a acestei întrebări. În interviu, Dip. Ecotrofologul Andrea Schnitzler discută legătura dintre nutriție și piele și beneficiile Supliment nutritional.
Se poate influența tenul cu o nutriție specifică?
Tot ceea ce pielea noastră are nevoie pentru reînnoirea sa în ciclul de 30 de zile poate fi găsit într-o dietă echilibrată: macronutrienți precum grăsimi, proteine și carbohidrați, micronutrienți precum vitamine, precum și minerale și oligoelemente. Asta înseamnă invers:
O lipsă de substanțe nutritive importante pentru piele, cum ar fi cele cauzate de mâncarea rapidă, dar și fumatul, stresul sau medicamentele pot fi resimțite în aspectul pielii.
Important este echilibrul. Mult nu ajută prea mult în acest caz. Prea mulți carbohidrați, adică zahărul, au un efect negativ asupra aspectului pielii noastre. Zahărul duce la creșterea producției de sebum și, astfel, la creșterea porilor. În general, zahărul ne face să îmbătrânim mai repede. Așadar, vă recomand alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine integrală, fructe și legume.
Laptele și produsele lactate ar trebui, de asemenea, să fie utilizate cu moderare în ceea ce privește nutriția. Un studiu realizat pe 70.000 de participanți a arătat că prea mult lapte favorizează dezvoltarea acneei. În plus, riscul de cancer crește. Experții în nutriție recomandă o cantitate maximă zilnică de 125 de grame pe zi.
Concluzia mea: Dacă mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată, adică produse variate, regionale și sezoniere, suntem de obicei bine îngrijiți și suntem recompensați cu o piele frumoasă, radiantă și cu aspect sănătos.
Ce rol joacă vitaminele în piele?
Vitamina A este denumită vitamină a pielii de către dermatologi. Protejează stratul superior al pielii, așa-numitul epiteliu. Dacă nu există suficientă vitamină A, aceasta trebuie administrată prin dietă. Produsele cosmetice conțin foarte puțină vitamină A; cu toate acestea, unele produse promovează sinteza elastinei.
Recomand beta-carotenul, precursorul vitaminei A, care se găsește în fructe și legume. Vitamina C este importantă pentru sinteza colagenului. Dacă nu vă saturați, cum ar fi fumătorii, pielea îmbătrânește mult mai repede. De asemenea, ne întărește sistemul imunitar. Această vitamină se găsește și în fructe și legume.
Ce formă de nutriție este recomandată pielii?
Recomand pacienților mei o dietă mixtă echilibrată. De exemplu, terciul cu măr pentru micul dejun este sănătos. O masă caldă la prânz, desigur proaspăt gătită, de preferință cu 60% legume, 20% proteine și 20% carbohidrați. Foarte important: Aburiti legumele, altfel veti pierde ingredientele importante cu apa de gatit.
În plus, pentru nutriție se aplică următoarele: carnea o dată sau de două ori pe săptămână, bineînțeles de calitate organică, o dată pe săptămână pește, de asemenea ecologic. În plus, una sau două bucăți de fructe pe zi sunt o sursă reală de energie. Sunt permise mai multe porții de legume pe zi, împreună cu uleiuri și grăsimi bune. Ar trebui să fii precaut cu privire la produsele lactate.
La urma urmei, băutul este foarte important. Regula generală este: 30 ml/kg greutate corporală. Corpul primește lichidul lipsă din piele, din intestine și chiar din discurile intervertebrale. Pielea pare uscata, ne constipam si durerile de spate. Recomand apă bună din sticle de sticlă sau ceai blond. Cel mai bun lichid este apa la foc mic timp de 20 de minute. Intră în celule în mod deosebit de bine și ajută la eliminarea toxinelor.
Există un „super aliment” pentru un ten pur și radiant?
Preferatul meu este o rețetă veche de la bunica: supa de oase. Există chiar și un mic studiu care compară supa de oase cu un umplutură de hialuron, dovedindu-se a fi un minunat agent antirid. Supa de oase conține principalele ingrediente pentru țesutul conjunctiv ferm, precum colagen și elastină. Consumul regulat are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății intestinale.
Dacă nu doriți neapărat să petreceți atât de mult timp în bucătărie, puteți folosi alternativ băutura de frumusețe de la Oliveda. Și, desigur, există super-mâncare bine-cunoscută, cum ar fi fructe de pădure, broccoli, semințe de in și ceapă roșie. Cu cât sunt mai colorate și mai întunecate, cu atât sunt mai sănătoase. La urma urmei, substanțele amare nu ar trebui să lipsească, ele pot fi găsite în cicoare și salată de andive. Roșiile, pasta de roșii și măceșii conțin licopen, unul dintre cele mai importante elemente de bază în nutriția pielii.
De unde știi dacă ar trebui să iei o mâncare de frumusețe?
Oricine se simte complet sănătos și energic și are un ten neted și radiant nu va avea deficiențe de nutrienți sau vitamine. Dacă vă simțiți obosit, bătut și lipsit de energie, ar trebui să vă verificați valorile de către medic. Îmbătrânirea prematură a pielii, petele pigmentare, cearcănele sub ochi, elasticitatea redusă, iritarea pielii sau unghiile sfărâmate sunt, de asemenea, semne inconfundabile ale unui deficit de nutrienți sau vitamine.
Persoanele cu stres cronic ar trebui să ajute cu produse simple și sănătoase, cum ar fi capsulele Beauty Inside Skin Balance.
Suplimentele dietetice, cum ar fi capsulele de somn de la R-Leben, pot fi utilizate și în caz de lipsă de somn sau de utilizare pe termen lung a medicamentelor.
Ai nevoie chiar de suplimente nutritive?
Oricine mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă, doarme suficient, nu ia niciun medicament - inclusiv pastila - bea doar puțin alcool, ameliorează în mod regulat stresul prin exerciții fizice sau meditație, cu siguranță nu are nevoie de suplimente alimentare. Toți ceilalți ar trebui mai întâi să își verifice viața de zi cu zi și să ia măsuri corective, dacă este necesar: cu dietă, somn, alcool sau fumat.
Acizii grași omega-3, conținuți în uleiul de in, uleiul de germeni de grâu și uleiul de măsline, ajută la stresul pe termen lung sau permanent. Acizii grași omega-3 au, de asemenea, o adevărată putere anti-îmbătrânire.