Nutriție și sport 5 elemente esențiale despre bilele energetice! Provocări
Citiți 671 de cuvinte
Știi bile de energie? Pot fi rotunde, pătrate, sub formă de tort, ciocolată, vanilie și multe altele. Ei au latura gingașă și dulce a unui cookie, dar sunt ambalate cu alimente bune, hrănitoare și sănătoase. Numărul de variații de bilă de energie care există este incredibil, dar cheia este să înțelegem conceptul din spatele acestor gustări.!
Într-adevăr, bilele energetice sunt mici gustări sănătoase care se vor potrivi atât sportivului, cât și bărbatului sau femeii cu un program încărcat. Sunt ușor de gătit și sunt ușor de transportat, dar bilele energetice sunt mai presus de toate soluția perfectă pentru a evita gustările gata consumate, care sunt adesea pline de aditivi, prea dulci și prea ambalate.
După ce am vorbit cu prieteni sportivi și alergători, îmi dau seama că oamenii îi iubesc pe acești celebri bile de energie, dar nu doar pentru gustul lor ... și pentru filozofia care vine cu aceste gustări divine. Așadar, mi-am făcut misiunea de a determina 5 principii esențiale care fac din bilele energetice cei mai buni aliați ai noștri din viața de zi cu zi.
1. Aportul de proteine.
O minge bună de energie vine cu o doză bună de proteine, este bună pentru sportivi și pentru senzația de sațietate! Majoritatea rețetelor cu bile energetice conțin în jur de 10 grame de proteine pe bucată. Având în vedere că ar trebui să consumi cel puțin 50 de grame de proteine într-o zi, o lingură de energie este o gustare excelentă. Alergătorii și persoanele active fizic consumă în mod normal încă 20 de grame de proteine ... de ce să nu le obținem din bile de energie?
Trebuie să am proteine? Migdale, unt de migdale, caju și pudră de colagen (diverse mărci, dar îmi plac Marile Lacuri și Organika).