Nutriție sportivă cum să mănânci bine în funcție de sportul tău
Acasă „Nutriție” Sport și nutriție: cum să mănânci bine în funcție de sportul tău
Practicarea zilnică a unui sport necesită o dietă adaptată, oricare ar fi nivelul său, amator sau profesional, pentru a face efortul fizic profitabil pentru întregul corp. Cu toate acestea, este tipul de sport care va determina obiceiurile nutriționale potrivite de adoptat. De fapt, un atlet nu va consuma același tip de mâncare dacă tinde să câștige mușchi sau, dimpotrivă, să se usuce pentru a câștiga ușurință și viteză. Prin urmare, modul de adaptare a nutriției la practicarea unui anumit sport ?
Culturism
Alegerea practicii culturismului, în majoritatea cazurilor, tinde să câștige mușchi și, în special, să transforme grăsimile prezente în corp în mușchi. Pentru aceasta, consumul de alimente încărcate cu proteine va fi imperativ prin alimente precum carne, pește sau ouă, în special cu aporturi ridicate de proteine și fier. Unii sportivi de interior optează chiar pentru o dietă bogată în proteine, care, desigur, va funcționa rapid, dar, din păcate, privează organismul de alte intrări esențiale pentru buna funcționare a acestuia, cum ar fi calciu sau vitamine, de exemplu. Deci, consumul de pui în toate formele sale, combinat cu antrenamentul cu greutăți de două până la trei ori pe săptămână pentru un câștig muscular eficient și rapid, da, dar nu numai.
Inutil să spun că consumul de alcool sau alimente prea dulci ca prăjiturile sau prea sărate ca gustările, de exemplu, ar fi destul de contraproductiv. Pentru mai multe sfaturi nutriționale legate de culturism, nu ezitați să consultați site-urile specializate.
Sporturi de fond
Pentru practicarea sporturilor precum alergarea, ciclismul, fotbalul sau schiul de fond, de exemplu, în timpul cărora corpul tău își va atrage rezervele în timp, este imperativ să adopți un ritm bun.