Nutriție sportivă - Eficiență

Dieta este un factor strategic în viața unui sportiv, indiferent de practica sa: sporturi explozive, sporturi de rezistență, practici amatori sau profesioniști ... nutriție sportivă trebuie să fie adecvat și bogat în micronutrienți pentru a preveni oboseala și scăderea dietei. Și, desigur, va juca un rol evident în îmbunătățirea performanței.

ciclism Nutriție

Dieta atletului trebuie, desigur, să fie echilibrată și bogată în micronutrienți, dar alimentele trebuie, de asemenea, să fie ingerate în anumite momente, în funcție de activitate, pentru a umple stocurile de vitamine și minerale necesare practicii.

În care cazuri nutriția sportivă este deosebit de interesantă ?

Deși nutriția sportivă poate ajunge la toate publicurile, ea poate fi foarte valoroasă în unele cazuri. De asemenea, este important să știți cum să recunoașteți semnele care indică faptul că dieta dvs. poate să nu fie potrivită pentru practica dumneavoastră:

  • lipsa de energie, rezistență, explozivitate
  • recuperare slabă
  • oboseală cronică de efort
  • câștig dificil de masă musculară
  • leziuni recurente
  • irosirea inexplicabilă a mușchilor
  • deficiențe multiple