Nutriție sportivă fără grăsimi pentru magazinul online cu dietă săracă în grăsimi

Cei care doresc să slăbească sunt deseori răsfățați pentru alegere: cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi? Spre deosebire de „carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați”, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi are marele avantaj că vă puteți reduce aportul zilnic de calorii și, astfel, puteți pierde în greutate pe termen lung.

Arătarea musculară și cât mai definită nu este o chestiune firească, este o muncă grea. Pe lângă antrenamentul consecvent, dieta trebuie să fie și corectă. De multe ori nu este suficient să reduceți aportul de carbohidrați, deoarece proporția de grăsimi joacă un rol la fel de important. În acest caz, slaba grăsime este deviza pentru a-ți îndeplini visul de a avea un corp muscular, bine antrenat. Alimentele fără exerciții fizice vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Arătarea musculară și cât mai definită nu este o chestiune firească, ci o muncă grea. Pe lângă antrenamentul consecvent, dieta trebuie să fie și corectă. De multe ori nu este suficient să reduceți aportul de carbohidrați, deoarece proporția de grăsimi joacă un rol la fel de important. În acest caz, slaba grăsime este deviza pentru a-ți îndeplini visul de a avea un corp muscular, bine antrenat. Alimentele fără exerciții fizice vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

un total de 567 de produse

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Cu conținut scăzut de grăsimi: ce înseamnă asta de fapt?

Mai puține grăsimi: principiul dietei cu conținut scăzut de grăsimi este foarte simplu. Trebuie să economisiți grăsime pentru a slăbi. La urma urmei, grăsimea este o sursă importantă de energie, dar este stocată ca grăsime corporală dacă o consumi în concentrație mare.

De fapt, grăsimea conține cele mai multe calorii. Așadar, nu este de mirare că scăderea de grăsime face acum parte din viața de zi cu zi pentru mulți sportivi amatori și profesioniști. Carnea și peștele gras, untul, uleiurile și produsele lactate, care sunt deosebit de bogate în grăsimi, stau literalmente în calea pierderii în greutate.

Alimentație sportivă fără grăsimi: cum funcționează dieta?

Scopul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi este de a reduce cantitatea totală de grăsimi. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, procentul zilnic de grăsime ar trebui să fie între 10 și 30 la sută. Mai ales la început trebuie să reduceți încet cantitatea de grăsime, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată obișnui cu schimbarea.

Pentru a reduce aportul zilnic de calorii, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt extrem de sărace în grăsimi. Acestea includ:

peste slab (cod, eglefin, saithe)
carne slabă (pui, curcan)
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
legume
Salate
fructe
Uleiuri vegetale (cânepă, măsline și ulei din semințe de struguri)

În medie, un gram de grăsime are în jur de zece kilocalorii, în timp ce proteinele și carbohidrații conțin fiecare doar patru kilocalorii. De îndată ce preferați să utilizați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, puteți reduce semnificativ aportul zilnic de calorii. Această reducere poate avea un efect pozitiv pe termen lung asupra greutății dumneavoastră.

Dezavantajul dietei este însă că probabil îți va fi mai foame din cauza reducerii drastice a grăsimilor. La rândul său, vă puteți echilibra apetitul prin creșterea aportului de proteine. Proteinele te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, îți alimentează mușchii cu aminoacizi esențiali.

Mai ales în faza de definiție, ar trebui să creșteți conținutul de proteine din dieta dvs. pentru a preveni descompunerea mușchilor. Nutriția noastră sportivă fără grăsimi poate fi un supliment nutrițional important pentru a absorbi mai multe proteine decât de obicei. Îndeplinirea cerinței minime de 1,5 până la 2,0 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală nu este adesea ușor pentru mulți sportivi amatori și profesioniști. Mai ales nu dacă sunteți vegetarian sau vegan. Aici sunt omise surse importante de proteine care conțin multe proteine.

Care sunt avantajele nutriției noastre sportive fără grăsimi?

Nutriția sportivă fără grăsime de la Nutriția sportivă Engel are două avantaje principale. Pe de o parte, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este una dintre cele mai bune strategii pe termen lung pentru reducerea procentului de grăsime corporală, deși dieta promite și beneficii pentru sănătate.

Alimentația sportivă fără grăsimi asigură o reducere a colesterolului LDL. Colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Este, de asemenea, cunoscut popular ca colesterol "cauzator de boli", care este considerat a fi cauza bolilor cardiovasculare.

Ce nutriție sportivă fără grăsimi există?

Chiar dacă nutriția noastră sportivă fără grăsimi se adresează în principal multor culturisti și sportivi de forță, tot mai mulți sportivi de rezistență și fitness utilizează suplimentele noastre dietetice cu conținut scăzut de grăsimi de la Sportnahrung Engel pentru a reduce aportul zilnic de calorii.

Izolatul de proteine din zer este un aliment sportiv popular fără grăsimi, care conține și multe proteine. Conținutul ridicat de proteine este creat printr-un proces special care filtrează aproape complet carbohidrații și grăsimile. Izolatul de proteine din zer merge direct în sânge, astfel încât mușchii dvs. sunt alimentați rapid cu proteine după un antrenament greu.

Dacă reduceți procentul de grăsimi, nu ar trebui să acordați atenție doar unui aport optim de proteine, ci și unui aport regulat de carbohidrați. Nutriția noastră sportivă fără grăsimi este fabricată din maltodextrină pură, care oferă un impuls rapid de energie, astfel încât să puteți ridica greutăți grele, să alergați sau să mergeți cu bicicleta. Carbohidrații sunt furnizorii de energie ideali pentru între mese, pe care le puteți bea și ca un shake.

Dacă doriți să construiți mușchi, să vă măriți forța sau rezistența, aveți garantat că veți face alegerea corectă cu creatina noastră fără grăsimi. Acesta este creatina monohidrat pură, care funcționează nu numai fără grăsimi, ci și fără aditivi artificiali.

Suntem la fel de populari

Booster muscular,
Produse Tribulus,
BCAA,

pentru a spori performanța fizică.

Mai ales dacă doriți să construiți mușchi sau să vă îmbunătățiți performanța, ar trebui să vă asigurați un aport regulat de vitamine și minerale. Dacă mâncați cât mai variat posibil și alimentele sunt proaspete, puteți acoperi foarte bine necesitățile zilnice de vitamine și minerale. Cu toate acestea, devine problematic dacă vă lipsiți de unul sau mai multe alimente. Apoi, poate exista o insuficiență care este asociată cu simptome de deficit.

O nutriție sportivă bogată în nutrienți și fără grăsimi de la Sportnahrung Engel vă poate susține aportul de vitamine și minerale pentru a vă alimenta corpul cu magneziu, vitaminele C, E și B.

Concluzie

Dacă doriți să reduceți aportul zilnic de calorii pentru a pierde grăsimi corporale, dieta dvs. ar trebui să fie cât mai scăzută în grăsimi. În plus, ar trebui să utilizați nutriție sportivă fără grăsimi pentru a absorbi cât mai puține grăsimi. În plus față de creatină, BCAA și maltodextrină, aveți garanția de a face alegerea corectă cu izolatul nostru de proteine din zer fără grăsimi.