Nutriție sportivă organică, alimente favorabile - Rayons Verts
Beneficiile alimentelor organice și ale suplimentelor pentru sportivi sunt multiple. Acestea sunt esențiale pentru sănătate și o stare fizică bună, indiferent dacă este un sport de nivel înalt sau mai ocazional. Foarte bogat în vitamine și minerale, acest tip de dietă are avantajul că conține o cantitate mică sau că este complet lipsit de fungicide și pesticide. Deși beneficiile produselor din agricultura ecologică nu mai sunt de demonstrat pentru sportivi, este necesar să știm cum să le alegem în funcție de sportul practicat. Descoperiți alimentele și suplimentele de preferat ca parte a nutriției organice.
Alimente de consumat pentru o nutriție organică de calitate
Există o varietate de alimente pe care vă puteți baza atunci când decideți să mâncați organice ca sportiv amator sau de top. Prin urmare, veți face alegerea dvs. în funcție de natura activităților practicate și de nevoile dvs. în ceea ce privește obiectivele de atins. Printre alimentele recomandate pentru nutriția sportivă organică, putem menționa:
Suplimente alimentare de preferat ca parte a nutriției sportive organice
La fel ca alimentele, lista suplimentelor recomandate pentru nutriția sportivă organică rămâne destul de lungă. Alegerea sportivului trebuie, așadar, să depindă de nevoile sale nutriționale în funcție de obiectivele sale. Sportivii care caută suplimente alimentare sănătoase pot apela la eleuterococ. Este un supliment alimentar cu proprietăți imunostimulatoare excepționale. Nu numai că are efecte benefice asupra recuperării, dar este, de asemenea, cunoscut pentru capacitatea sa de a promova rezistența organismului la stresul mediului în timp ce participă la activitățile dvs. sportive. Numit și ginseng rus, joacă un rol major în stimularea sistemului nervos. Luarea unui supliment organic mărește concentrația intelectuală a sportivului. De aici rezultă îmbunătățirea performanței sale intelectuale și atletice.
Alte suplimente alimentare din agricultura ecologică pot fi, de asemenea, preferate ca parte a nutriției sportive sănătoase și echilibrate. Putem menționa în special spirulina, ginsengul, acerola, guarana, pudra de maca sau chiar boabele Acai. Acesta din urmă oferă tonul necesar pentru practicarea unui sport de anduranță desfășurat intensiv sau scurt. În ceea ce privește pudra de maca, este un efect anti-oboseală datorită puterii sale stimulatoare și energizante. Atât fortificantă, cât și antioxidantă, această pulbere este recomandată pentru activități sportive intense. Alcătuită din peste 65% proteine și prevăzută cu minerale și fier, spirulina este atractivă cu proprietățile sale multiple care sunt benefice sportivilor. Acest supliment alimentar contribuie la eliminarea acidului lactic și a CO2 produs de mușchi. Facilitarea recuperării sau îmbunătățirea rezistenței sunt, de asemenea, alte beneficii ale spirulinei.