Nutriție sportivă - Qu; Ce este; este carduri de sănătate și sfaturi medicale

Dieta atletului este cu greu diferită de cea a tuturor celorlalți. Mai presus de toate, trebuie să fie mai bine compus, ingerat la momentul potrivit și în cantități mai mari, având grijă să recompună pierderile de apă și săruri minerale prin transpirație.

sfaturi

glucide sunt combustibilul de bază al mușchilor și trebuie absorbiți în cantități mari (paste, cartofi), în mod regulat în timpul antrenamentelor și cu câteva ore înainte de competiții (cu trei sau patru ore înainte). Ar trebui să preferați întotdeauna zaharurile lente conținute în paste și alimentele cu amidon decât zaharurile rapide din produse de patiserie și băuturi zaharate.