Nutriție - Vitamine și apă Influențând pielea cu nutriția - economie

În siguranță cu trenul - sau?

Mai poți să urci în tren spontan, câtă distanță există de persoana care stă lângă tine și cum poți evita trenurile pline? La ce trebuie să se aștepte călătorii dacă vor să ia trenul în decembrie.

Speranță pentru BNT162b2

Va dura ceva timp pentru ca vaccinul să-și arate efectele dorite. Vaccinul Biontech se va proteja apoi împotriva multor, dar probabil nu împotriva unuia. O imagine de ansamblu.

Supraveghetorul trupelor de la ZDF

Pentru vineri seara, artista de cabaret Lisa Eckhart este invitată la „Cvartetul literar”, spectacolul care a încununat odată opera vieții lui Marcel Reich-Ranicki. Câteva comentarii despre asta.

Cum vrea Trump să evite pedeapsa

Președintele american Trump ar trebui să se gândească la iertarea preventivă a lui și a familiei sale. Asta ridică câteva întrebări.

Preferințe conservatoare Arch

Europarlamentarul József Szájer a scris căsătoria tradițională în constituția din țara sa natală. Acum se retrage după o orgie cu 20 de bărbați.

Nu a reușit de-a lungul liniei

Această plângere penală este dură: autoritatea de supraveghere acuză auditorii EY de erori grave. Acum vor să se apere în comitetul de anchetă Bundestag.

Cum se calculează oficial pensia Riester

Guvernul federal se bazează pe toți angajații pentru a economisi cu sârguință, inclusiv cu pensia Riester. Atunci viitorii pensionari vor fi chiar mai bine decât vârstnicii de astăzi. Consiliul social consideră acest lucru discutabil.

Cum luptă un refugiat împotriva islamiștilor

La 14 ani, Amed Sherwan a urcat pe un acoperiș, l-a provocat pe Allah și și-a pierdut credința. Acum este în Germania și continuă să lupte pentru a nu trebui să creadă în nimeni.

Fără odihnă pentru Maradona

După înmormântarea sa haotică, a izbucnit o discuție aprinsă în Argentina: Dacă moartea fostului jucător idolatrat ar fi putut fi prevenită?

„Nimeni nu trebuie să se justifice pentru felul său de a iubi”

Ieșirea poate fi o povară grea, indiferent de vârsta pe care o ai. Cum vă pot ajuta prietenii și familia.

Dieta: Vitamine și apă: Afectează pielea cu dieta

Wiesbaden (dpa/tmn) - Nu obțineți pielea impecabilă prin aplicarea loțiunii singure. Obiceiurile de viață și de somn joacă un rol, structura genetică, bunăstarea psihologică, fumatul, alcoolul și radiațiile UV - dar și dieta.

Direct de pe canalul de știri dpa

Ingrediente importante, cum ar fi proteinele, vitaminele, mineralele și grăsimile, pătrund în sângele din corp și le furnizează. „Dacă mănânci prea unilateral, riscați să dezvoltați probleme ale pielii”, spune prof. Christiane Bayerl. Specialistul în afecțiuni ale pielii și venerice este director al Clinicii de dermatologie și alergologie de la Helios Dr. Clinicile Horst Schmidt din Wiesbaden.

Pielea este expusă la influențe nocive în fiecare zi. Acest lucru creează așa-numiții radicali liberi în organism. Organismul poate intercepta o parte din acest lucru și astfel poate preveni posibile leziuni celulare. Dacă prea mulți radicali liberi atacă organismul, acestea pot provoca daune. „Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să consumați în mod regulat așa-numiții antioxidanți”, explică Bayerl. Acestea sunt ingrediente naturale care îndepărtează influențele nocive asupra celulelor corpului. Acestea includ vitaminele C și E, betacarotenul, dar și oligoelementele seleniu și zinc.

Gabriele Graf subliniază, de asemenea, importanța vitaminelor și a mineralelor pentru un ten sănătos: „Vitamina A este necesară, de exemplu, pentru reînnoirea celulelor pielii și se găsește în lapte, morcovi sau pești”, spune expertul în nutriție de la centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia. Vitamina C are, de asemenea, un rol în reglarea umezelii pielii. Vitamina E și, de asemenea, vitaminele B joacă un rol în reînnoirea pielii. Le găsești în produse din cereale, legume, dar și în produse lactate.

Corpul are nevoie de calciu, zinc și magneziu pentru a construi pielea. Aceste oligoelemente se găsesc în principal în legume și cereale, dar și în carne și produse lactate.

Consumul de apă suficientă - de preferință apă minerală sau de la robinet - poate contribui, de asemenea, la crearea unui ten frumos. „Apa potabilă este importantă pentru turgeala pielii, ceea ce înseamnă că arunca din adâncuri și pentru elasticitatea celulelor pielii”, explică Bayerl. Margret Morlo de la Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED) recomandă adulților să bea 1,5 până la 2 litri pe zi.

Pe lângă vitamine, minerale și apă, pielea are nevoie și de proteine și grăsimi. „Proteinele și componentele lor, aminoacizii, sunt importante pentru fermitatea pielii”, spune Graf. Surse bune de proteine sunt, potrivit ei, laptele și produsele lactate, leguminoasele precum linte și fasole, pește, carne slabă, dar și nuci. Pielea are nevoie de grăsimi cu acizi grași nesaturați, care se găsesc în principal în uleiurile vegetale sau peștii de mare, pentru a folosi, de exemplu, vitamine liposolubile. Ulei de rapiță sau nucă sau hering, macrou sau somon sunt valoroase aici. Dar grăsimea este importantă și pentru construirea celulelor.

„O dietă echilibrată și variată contribuie la o piele impecabilă”, subliniază Bayerl. O mulțime de burgeri, chipsuri și grăsimi de cârnați pot duce la pielea pătată, avertizează ea. Din punctul ei de vedere, însă, nu este o dramă dacă mănânci nesănătos din când în când.

Dacă doriți să primiți sfaturi individuale cu privire la nutriția sănătoasă și echilibrată, puteți căuta un consilier aproape de casa dvs. în secțiunea Specialiști de pe site-ul Asociației pentru nutriție și dietetică (VFED).