Nutriționiștii recomandă 12 alimente pentru a mânca pentru a pierde în greutate
Cu siguranță, deoarece creșterea în greutate provine din alimente, pierderea în greutate poate proveni și din alimente, atâta timp cât alegem ceea ce mâncăm. De aceea, am creat o listă cu cele 12 alimente care vă vor ajuta să slăbiți rapid. !
12 alimente care te ajută să slăbești rapid
Brânză
Alimentele bogate în calciu precum brânza pot crește procesul de slăbire. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition, persoanele care au consumat mai mult calciu în timpul regimului de slăbire au pierdut de 6 ori mai multe grăsimi abdominale și de două ori mai multă greutate în general decât cele care au urmat o dietă deficitară.
Ovăz
Ovăzul oferă o senzație de plinătate care durează mai mult decât orice alt bob datorită conținutului ridicat de fibre. În plus, potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical Baptist Wake Forest, consumul de fibre ar contribui, de asemenea, la reducerea grăsimii din burtă.
măr
Mărul conține pectină, o fibră solubilă care ajută la creșterea sentimentelor de plenitudine. Mai mult, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, pectina este foarte eficientă pentru a opri foamea, cu aproximativ una până la două ore mai mult decât fibrele obișnuite și, prin urmare, poate contribui la reducerea greutății prin limitarea aportului de alimente.
Guava
Guava este bogată în vitamina C. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, cercetătorii au descoperit că aportul adecvat de vitamina C, combinat cu exerciții fizice regulate, a ars 30% din grăsimi.
Brocoli
Broccoli conține sulforafan care poate ajuta la pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în Biochimic și Biophysical Research Communications, sulforaphane stimulează enzimele care accelerează metabolismul și, prin urmare, vă ajută în procesul de slăbire.