Slăbiți cu pâine crocantă așa funcționează dieta cu pâine crocantă
Slăbiți cu pâine crocantă? Dieta cu pâine crocantă promite succes. La ce trebuie să fii atent, dacă este sănătos și dacă funcționează?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus, dar nu puteți merge fără cina zilnică, pâinea crocantă poate fi răspunsul la toate întrebările legate de dietă. Deoarece, conform dietei de pâine crocantă, poți pierde în greutate cu ajutorul pâinii crocante din Suedia și fără a fi nevoie să-ți fie foame!
Slăbiți: așa funcționează dieta cu pâine crocantă
Dieta cu pâine crocantă este de fapt foarte ușoară. Sunt permise până la trei felii de pâine crocantă pe masă. Există, de asemenea, toppinguri sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr. Acestea ar putea fi, de exemplu, quark, carne slabă, legume, salată sau cremă de brânză. Ar trebui să evitați cremele de zahăr, cum ar fi gemul, miere sau cremele de ciocolată. Și, desigur, alcoolul este, de asemenea, tabu. Ideea din spatele acestui lucru este de a evita fluctuațiile nivelului de insulină pentru a suprima pofta de mâncare. Pâinea crocantă crește doar încet nivelul zahărului din sânge înainte de a scăpa din nou. Asta te ține sătul mult timp. Alimentele zaharoase, pe de altă parte, determină creșterea și scăderea rapidă a insulinei, ceea ce poate duce la pofte de mâncare. Deoarece pâinea crocantă și felurile de mâncare permise au un conținut scăzut de calorii și, în același timp, se umplu, spre deosebire de pâinea convențională cu mezeluri, kilogramele scad de la sine - fără senzația enervantă de foame.
Cât de sănătos este pâinea crocantă?
Pâinea crocantă este bogată în fibre și foarte scăzută în calorii. O felie de pâine crocantă are doar aproximativ 20 de calorii. Acesta este doar un sfert din conținutul de calorii al unei felii de pâine amestecată. Pâinea crocantă este de obicei făcută din făină de secară sau făină integrală și alimentează corpul cu zinc, fier, vitamina B1, vitamina B2 și magneziu. Acest lucru are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și stimulează, de asemenea, digestia. Dar: nu toate tipurile de pâine crocantă sunt făcute din făină integrală. Multe conțin, de asemenea, sau exclusiv făină albă, care vă oferă mai puține minerale, vitamine și fibre. Deci, numai produsele din cereale integrale sunt cu adevărat sănătoase. Cu toate acestea, substanța carcinogenă acrilamidă se poate forma și în timpul producerii de pâine crocantă. Acest lucru este in mare măsură inofensiv în cazul consumului normal, numai dacă pâinea crocantă devine alimentul principal, ar putea exista probleme de sănătate. Prin urmare, pâinea crocantă este potrivită doar pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar nu ca o schimbare a dietei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar poți pierde în greutate cu pâine crocantă?
Cu dieta cu pâine crocantă, cu siguranță puteți pierde în greutate pe termen scurt. O mulțime de exerciții și sport vă vor accelera, desigur, succesul în dietă. Cu toate acestea, dieta cu pâine crocantă este o dietă accidentală. Este foarte unilateral și nu oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie. Acest lucru poate duce la simptome de deficiență, de la oboseală la malnutriție.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile