Nutriționistul explică sfaturile greșite pe care părinții le dau copiilor despre nutriție -
Nutriționistul explică sfaturile greșite pe care părinții le dau copiilor lor despre nutriție
„Mănâncă, sau mâine va ploua” este una dintre acele propoziții pe care probabil le-am auzit cu toții în copilărie. Părinții voștri au vrut să vă învețe că este rău să lăsați alimente și să risipiți alimente.
Practic, este desigur important să vă învățați copiii să nu arunce mâncarea inutil, dar să le spuneți că tot ce trebuie mâncat pe farfurie poate fi o modalitate greșită de a face acest lucru. Expertul australian în nutriție, Lyndi Cohen, explică pe blogul ei ce lucruri părinții greșesc în mod inconștient atunci când vine vorba de a-și învăța copiii despre alimentația sănătoasă.
De exemplu, spunându-le să termine totul în farfurie, îi învățați pe copii să-și ignore foamea și mâncarea excesivă, ceea ce poate duce la mâncarea excesivă în mod regulat. Chiar și la vârsta adultă, acest lucru poate însemna că oamenii nu își cunosc limitele atunci când vine vorba de mâncare.
Pentru a-i învăța în continuare pe copii să nu risipească mâncarea, Cohen recomandă să îi întrebați pe copii cât de foame le este. „Îi poți cere să aleagă un număr între unu și zece pentru a afla cât de foame le este”, scrie ea.
Expertul în educație Justin Coulson este de acord cu „Daily Mail”. „A cere copiilor noștri să termine totul pe farfurii lor subminează relația părinte-copil. Creează lupte pentru putere și poate lăsa copiii mai puțin motivați să mănânce opțiunile nutritive de pe farfurii. "
Părinții trebuie să dea dovadă de exemplu când vine vorba de nutriție
Cohen explică, de asemenea, că mâncarea nu trebuie evaluată, deci nu ar trebui etichetată „bună” sau „proastă”. În schimb, părinții ar trebui să acorde mai multă atenție echilibrului și unei diete echilibrate. „Uneori este perfect sănătos să ai o bucată de tort la o petrecere de ziua de naștere. Deci tortul de ziua de naștere nu este „rău”, este doar ceva ce mâncăm uneori și nu în fiecare zi ”, explică Cohen. Etichetarea alimentelor ca „proaste” poate duce la ascunderea de către dvs. a mâncării în viitor, deoarece se simt vinovați dacă oricum o mănâncă.
Mai presus de toate, este important ca părinți să dea un bun exemplu. Cohen explică că nu ar trebui să vorbești urât despre greutatea altor persoane sau despre propria ta greutate în fața copiilor tăi. Spunându-le copiilor în fața copiilor tăi că te consideri prea gras îi vei învăța să se îndoiască sau chiar să se urască pe ei înșiși și pe corpurile lor.
Aceasta include, de asemenea, nerespectarea constantă a unor diete și eliminarea completă a grupurilor de alimente întregi din dietă. Copiii vor copia acest comportament alimentar de la tine și cred că este normal și sănătos să mănânci așa.
„Învață-ți copiii să mănânce sănătos. Dar nu-i învăța cum să-și urască trupurile. Există o mare diferență ”, spune Cohen.