O alimentație sănătoasă este definiția nucilor și a afine
Alimentația sănătoasă este o chestiune de definiție. Te gândești des la obiceiurile tale alimentare? Consumați alimente pe care le citiți sunt sănătoase, dar care nu se simt neapărat bine după aceea? Sau aveți adesea dureri de stomac, stomac umflat sau vă simțiți în general inconfortabil și epuizat? Atunci ești chiar aici!
Apoi astăzi vreau să vorbesc despre subiect Mâncarea intuitivă scrie și arată-ți că poți face multe pentru bunăstarea ta cu un comportament alimentar intuitiv. Pentru mine, asta înseamnă că poți mânca orice, atâta timp cât mănânci o dietă echilibrată. Fără carbohidrați sau grăsimi renunțatoare, fără dietă și fără delicatese care deseori sunt foarte bune pentru suflet. Alimentația sănătoasă este doar o chestiune de definiție!
Tendința este spre „un concept nutrițional individual în loc de reguli stricte”
În primul rând, ar trebui să acceptăm cu toții că avem dispoziții diferite. Una are șolduri largi, cealaltă picioare subțiri, una are umeri îngustați, cealaltă o cruce largă. Nu-ți poți schimba fizicul. Ești așa cum ești. Și asta e bine.
Prin urmare, ar trebui să vă adaptați „idealul de frumusețe” astfel încât să fie compatibil cu machiajul vostru genetic. Pentru că mulți nu fac asta. Mulți oameni doresc în mod absolut să fie subțiri, dar nu sunt predispuși la asta sau trebuie să moară de foame pentru a-și atinge greutatea dorită.
„Bineînțeles”, crezi acum, „e bună să vorbească, e slabă”. Este adevărat. Sunt subțire și am moștenit gene bune de la părinți. Totuși, observ că corpul meu se schimbă prin mâncare intuitivă. La pozitiv. Pentru mine, acest lucru are mai puțin de-a face cu greutatea mea și mai mult de-a face cu tenul și bunăstarea mea generală.
Dar, de fapt, nu vreau să vorbesc despre greutate aici, ci despre faptul că putem asigura mai multă bunăstare și seninătate prin alimentația conștientă. Alimentația sănătoasă este întotdeauna propria definiție. Cu ce te simți cu adevărat confortabil?
Mâncatul și băutul se simt diferit pentru toată lumea
Noi, oamenii, suntem cu toții diferiți. Toată lumea se simte diferită. Fiecare corp cere ceva diferit. Factori precum sexul, vârsta, înălțimea sau boala au o influență majoră asupra a ceea ce putem și nu putem tolera. Acesta este motivul pentru care alimentația intuitivă este atât de importantă.
Experiența mea
Pentru mine este de ex. ca să nu-mi placă să mănânc înghețată. E prea frig pentru mine. Nu-mi place ciocolata sau (pentru a reveni la alimentele sănătoase) pur și simplu nu pot tolera prea multe fructe de pădure sau legume crude.
Din fericire, simt o anumită antipatie față de mâncare, pe care nu o suport. Probabil pentru că corpul și mintea mea știu că nu pot să o iau bine. Dar îmi place foarte mult să mănânc gumă de vin, alimente și băuturi calde sau produse din grâu (chiar dacă nu sunt sănătoase și sunt mereu demonizate - sunt bune pentru mine!).
Ce vreau să spun prin asta? Alimentele au efecte diferite asupra diferitelor persoane, asupra metabolismului și a corpului. Așa sunt lucrurile. Și tocmai așa ar trebui să ne orientăm viețile, astfel încât să fim bine.
Dar de unde știu ce este bine pentru mine?
Mancare instinctiva - corpul iti spune de ce are nevoie cu adevarat
Mi se pare foarte potrivit numele instinct food. Este, de asemenea, cazul animalelor că mănâncă instinctiv CE ceea ce este bine pentru ei, ce au nevoie și ce pot tolera bine. Și dacă ești foarte, foarte, foarte sincer cu tine, știi ce este bine pentru tine. Trebuie doar să te asculți și mai presus de orice să te simți.
Cât de des aud fraze de genul „Da, de fapt știu că nu tolerez bine mâncarea crudă, dar am vrut să mănânc mai sănătos”. Grozav. Și ce obțineți din faptul că probabil ați consumat încă câteva vitamine? Dureri de stomac! Vitaminele pot fi, de asemenea, luate sub alte forme. De exemplu. prin sotarea scurtă a legumelor. Nu pierde nutrienți din această cauză, am citit nu prea mulți.
Mâncare intuitivă - ascultați oracolul clădirii
Exact asta a trebuit să învăț dureros. Ani de zile am suferit de probleme cu stomacul și am fost adesea internat în spital și nu știam de ce. Nimeni nu a găsit nimic. Până când am găsit în sfârșit prima cauză cu un naturist. Usturoi. Am lăsat asta afară. Iată, durerile mele bombate au dispărut în aer. Un beneficiu incredibil!
Treptat mi-am dat seama că nu pot tolera tot felul de plante de ceapă, fie că sunt praz, arpagic, ceapă etc. Le voi lăsa afară acum.
Un sfat pentru tine - păstrează un jurnal alimentar!
Cu ajutorul unui jurnal alimentar, am aflat ce pot și ce nu pot tolera. Pentru aceasta tocmai am notat ce am mâncat și cum m-am simțit după câteva săptămâni. Efortul a meritat, astăzi sunt aproape complet lipsit de simptome. Încearcă! Acum puteți găsi multe șabloane pe Internet. Puteți cumpăra chiar jurnale alimentare complete într-o formă legată.
Fă din bunăstarea ta proiectul inimii tale! Este în valoare de ea!
Mănâncă cu atenție - totul, dar variat
Ca mare prieten al „Pot mânca orice”, nu-mi interzic nimic. De fapt, nici măcar nu mă interzic să mănânc carne. Nu mănânc din motive morale. Dar nu aș „interzice” asta niciodată. Nu mă interzic să mănânc pizza sau să iau cartofi prăjiți cu prietenii. Mănânc cu atenție. Știu ce mănânc și cum găsește corpul meu.
Sănătos, natural și liber. Un principiu care mă însoțește în fiecare zi. Exact această dietă (plus desigur cartofi prăjiți, pizza, gumă de vin și co.) Mă bucură. Pentru că mă face să mă simt bine. Corpul meu se simte „liber” și liber. Dacă aveți nevoie de idei pentru o dietă sănătoasă, Societatea Germană pentru Nutriție a publicat 10 reguli pentru o alimentație sănătoasă.
Și sub o viață sănătoasă - nutriție, am rezumat sfaturile mele personale. Sfaturi care să mă ajute să mă simt mai bine în legătură cu dieta mea. Poate unul sau altul te va ajuta și pe tine?
Noroc cu dieta ta individuală!