O alimentație sănătoasă te face să te potrivești!
Mănânci fructe și legume proaspete în fiecare zi și bei suficientă apă? Ar fi foarte bine! Pentru că dacă mănânci sănătos, ești mai în formă și ai mai multă energie pentru a te juca și a învăța.
Mâncarea și băutul nu sunt doar acolo pentru a-ți satisface foamea și setea. Cu dieta ta, îți aprovizionezi și corpul cu substanțe importante precum vitamine, minerale, grăsimi, proteine și carbohidrați. El are nevoie ca ei să crească și să te protejeze de boli.
Iată câteva sfaturi pentru dvs. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe casetele gri.
Ia un mic dejun bun
Începeți ziua cu un mic dejun bun. Puteți mânca muesli cu fructe și niște lapte sau iaurt sau o pâine cu cereale integrale cu brânză sau cârnați. Este delicios și îți oferă multă energie.
Mănâncă fructe și legume între ele
Dacă ți-e foame între ele, ar trebui să ronțești fructe sau legume proaspete. Pentru că există multe vitamine în ea. Acestea vă asigură că vă simțiți în formă și puternic. Profesioniștii recomandă consumul de fructe și legume de cinci ori pe zi. Asigurați-vă că îl spălați bine în prealabil.
Burgeri și chipsuri rare
Cartofii prăjiți, burgerii și chipsurile au un gust bun, dar sunt nesănătoși. Deoarece conțin multă grăsime și sunt adesea foarte condimentate. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați rar așa ceva. Pentru că corpul tău se obișnuiește repede cu el și vrea întotdeauna să obțină mai mult din el.
O mulțime de alimente diferite
Organismul are nevoie de multe substanțe diferite. Dar nu toate substanțele se găsesc în fiecare aliment. Carnea conține lucruri diferite decât legumele sau peștele. Prin urmare, experții în nutriție recomandă să consumați o varietate de alimente. Ar trebui să existe pești o dată pe săptămână. Conține o substanță deosebit de importantă, acidul gras omega-3. Grăsimile ajută organismul să absoarbă vitaminele.
Nu vă grăbiți
Nu este important doar ceea ce mănânci, ci și modul în care mănânci. Ia-ți timp să mănânci și așează-te la o masă. Dacă pui ceva în gură rapid pe lateral, nu vei observa când ești plin. Atunci mănânci mai mult decât ai nevoie de fapt.
„Ochiul mănâncă cu”
Mâncarea dvs. nu numai că ar trebui să aibă un gust bun, ci și ar trebui să arate bine. Pentru că „ochiul mănâncă cu”. Asta înseamnă: Dacă puneți mâncarea frumos pe farfurie și nu vă încurcați sălbatic, veți gusta și mai bine.
Bea mult - dar fără limonadă
Dacă bei mult, este bine pentru corpul tău. În special, ar trebui să consumați apă sau ceai din fructe. Limonada, ca și cola, și sucurile sunt bogate în zahăr. Se îngrașă și se asigură că îți este și mai sete.
Dar este important, de asemenea, pentru sănătatea dumneavoastră să vă exercitați suficient. Mergeți pe distanțe scurte sau mergeți cu bicicleta și întâlniți-vă cu prietenii pentru sport.