Opinia lui Florian despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 23/10 1:10 p.m.
Salutare tuturor
Mi-aș fi dorit să am părerea ta despre dieta mea (creșterea în greutate cu mai puține grăsimi, dacă este posibil).
Totul se învârte în jurul valorii de 3300kcals, știind că măsoară 1m81 pentru 75kg (ecto și se luptă să mă îngraș), crezi că dieta mea este potrivită sau deloc ?
- 2 oua intregi
- 80gr fulgi de ovăz + 20gr nuci/migdale + 150gr brânză de vaci
- Un fruct la alegere sau 30gr de fructe uscate
Masa de pranz
- Legume crude (broccoli, roșii, morcovi, avocado.) + 1 CAZĂ de ulei de rapiță
- 1 felie de pâine integrală
- 100gr Carne albă (sau 200g pește) + 120g amidon + 1 lingură de ulei de măsline
- Compot de iaurt simplu/mere
- 2 felii de pâine integrală + 2 felii de piept de pui
- Un fruct la alegere
- Înainte/în timpul: 10g BCAA + 30g zahăr rapid
- După: 30g zer
- Un fruct la alegere sau 30gr de fructe uscate
- 80g Făină de ovăz + compot de mere + 100g brânză de vaci + 20g nuci/migdale
- 120g Ton ușor (sau Pește) + 1 CAZĂ de ulei de rapiță
- Legume + 60g Amidon + 1 lingură de ulei de măsline
- Compot de iaurt simplu/mere
mulțumesc anticipat
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Rudy pe 23/10 16:12
După sesiune, trebuie să luați masa de seară, ideal masa de prânz (cea mai mare parte a zilei).
Fructe uscate, bla și tu. Mai ales că merită mai mult decât un fruct în kcal și carbohidrați.
Și trimite-mi acel sos de mere haha.
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 23/10 17:33
După sesiunea mea, îmi iau gustarea
Tocmai de aceea iau fructe uscate în loc de fructe, îmi dă mai mult kcal
Sosul de mere nu este grozav? De ce ?
Mulțumesc pentru răspunsul tău Rudy
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Rudy pe 23/10 20:13
Fructoza, fructoza ce.
În plus, este pentru copii compotul.
Nu trebuie să-ți iei gustarea după antrenament, trebuie să te organizezi diferit!:-)
Sau, mănânci mai puțin la prânz și seara pentru a face o gustare adevărată de bărbat !
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 23/10 20:38
bine
Chestia este că îmi este imposibil să mănânc fulgii cu FB ce, trebuie să adaug ceva.
Ok să-l gust, dar după părerea ta pot adăuga ce ?
Mulțumesc
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Rudy pe 23/10 21:30
Fă-ți o adevărată masă!:-)
Îndepărtați alimentele cu amidon seara, puțin la prânz și săriți !
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 23/10 21:34
Ok, voi face asta atunci
Dar nu știu ce să adaug la gustare.: /
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Alban pe 23/10 21:45
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 24/10 08:14
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Julien v. pe 24/10 08:42
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 24/10 08:56
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 25 decembrie 14:07
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Julien v. pe 25/10 14:12
Florian: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Florian pe 26/10 09:36
bine, multumesc
Și după gust pot adăuga ce după părerea ta? Mai degrabă carbohidrați sau proteine ?