O cantitate bună de substanțe nutritive este importantă atunci când slăbești - școala de slăbire
Când vine vorba de substanțe nutritive, care sunt uneori numite și substanțe vitale, majoritatea oamenilor se gândesc mai întâi la vitamine și minerale; carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt, de asemenea, substanțe nutritive. Se numesc macronutrienți și sunt folosiți pentru furnizarea de energie.
Vitaminele, mineralele, oligoelementele și alte substanțe precum culorile și aromele naturale sunt numite micronutrienți. Substanțele vegetale secundare joacă un rol important printre celelalte substanțe. Un număr mare de fitochimicale sunt acum cunoscute.
Curea de genunchi Heinz:
Vitamine, minerale, oligoelemente:
Sănătos și se potrivește cu substanțe vitale.
Un consilier critic
AT Verlag: 165 pagini
Pur și simplu cumpărați de la
În orice caz, o aprovizionare adecvată cu toate aceste substanțe este importantă pentru sănătate și bunăstare. Dar chiar dacă doriți să slăbiți, ar trebui să luați în considerare acest punct. Acest lucru este posibil numai fără probleme cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Nutriția unilaterală duce întotdeauna la o deficiență în acest nutrient. Acest lucru nu poate fi cu adevărat compensat prin suplimente alimentare, deoarece, de exemplu, o dietă săracă în fructe și legume nu numai că lipsește câteva vitamine, ci un număr foarte mare de substanțe diferite. În plus, o dietă dezechilibrată duce de obicei la o cantitate inadecvată de macronutrienți. Cel mai frecvent caz este că se consumă prea multe grăsimi și prea puțini carbohidrați complecși. În multe cazuri, acest lucru duce la obezitate și la foame frecvente.
O dietă echilibrată în ceea ce privește macronutrienții conține, de obicei, și micronutrienți în cantități suficiente, astfel încât să nu trebuiască să le acordați prea multă atenție. În cazul dietelor, în special dacă se bazează pe lipsa unui anumit nutrient, cum ar fi grăsimile sau carbohidrații, este dificil să se obțină în continuare o aprovizionare echilibrată cu toți micronutrienții, vitaminele, mineralele, substanțele vegetale secundare și așa mai departe.
Prezentarea generală a macro și micronutrienților va fi suplimentată în viitorul apropiat.
Mai multe informații despre acest subiect:
Vitamine
Aprovizionarea cu vitamine este diferită. În special vitaminele, care nu sunt în centrul atenției, lipsesc adesea.
Lumina ajută împotriva obezității
Nu toți nutrienții trebuie consumați. Lumina ajută organismul să producă vitamina D. Vitamina D facilitează obținerea și rămânerea subțire.
Glutamat în alimente
Alimentele bogate în aditivi, cum ar fi glutamatul, sunt deseori sărace în nutrienți. Asta te îngrașă, așa că ar trebui să o eviți.
Schimbarea dietei
Dacă aportul de nutrienți nu este bun, schimbarea dietei va ajuta. De asemenea, te face slabă apropo.
Nutriție individuală
Există multe modalități de a mânca în așa fel încât să vă fie bine aprovizionat cu toți nutrienții. Individualitatea este eficientă!