O, cei frumoși; gume! Un r; gime v; g; te poate ajuta să te tari; Pierzând greutate
Mesaje cheie
- Numărul adulților supraponderali și obezi este în creștere la nivel mondial.
- Cercetările arată că o dietă lacto-ovo-vegetariană și vegană vă poate ajuta să slăbiți pe termen scurt. Dietele vegetariene și dietele vegetariene asociate cu un aport restrâns de calorii produc cea mai mare pierdere în greutate.
- Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile pe termen lung ale dietelor vegetariene în ceea ce privește pierderea în greutate.
Slăbitul și menținerea acestuia nu este o sarcină ușoară. Ar trebui să urmați o dietă săracă în carbohidrați, fără gluten, mediteraneană, crudă sau paleolitică? De ce nu încercați vechiul vegetarianism bun? Sau ar fi mai bine să devii vegan? Când vrei să slăbești câteva kilograme, este greu să știi ce direcție trebuie să iei.
La nivel global, aproape 37% dintre adulți au fost considerați supraponderali sau obezi în 2013; un număr care a crescut de cel puțin patru decenii (1).
Nu există nicio îndoială că este bine să mențineți o greutate sănătoasă. A fi supraponderal sau obez crește riscul multor probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, apnee în somn, boli mintale și cancer (2).
Vegetarianismul este și el în creștere. În 2015, aproximativ 3 milioane de canadieni - sau 8% din populație - urmau o dietă vegetariană sau predominant vegetariană, potrivit unui sondaj realizat de Vancouver Humane Society (3). Vegetarienii se împart în două tipuri principale. Lacto-ovo-vegetarienii evită carnea, dar consumă lapte și ouă, în timp ce veganii consumă o dietă pe bază de plante fără produse de origine animală (4). Cercetările leagă o dietă vegetariană cu un risc mai scăzut de boli cronice precum diabetul și bolile de inimă (5).