Utilizarea uleiurilor pentru a construi informații musculare asupra uleiurilor

construi

Să mergem - după doar 4 minute de lectură ești bine informat.

Grăsimea nu este doar grăsime. Anumite grăsimi și uleiuri sunt chiar vitale pentru corpul nostru. Uleiurile sunt printre cele mai bune surse de grăsime. Pot fi consumate în salate, shake-uri și chiar pure sau folosite pentru prăjire. Cele mai sănătoase dintre acestea sunt uleiurile care au un conținut ridicat de omega 3. Vă recomandăm să utilizați următorii furnizori de ulei pentru prepararea meselor:

  • Ulei de nucă de cocos: este deosebit de rezistent la căldură și oferă acizi grași saturați vegetali și are, de asemenea, MCT-uri disponibile rapid.
  • Ulei de rapiță: Raportul dintre acizii grași omega 6 și omega 3 este 2, cu o proporție mare de acizi grași polinesaturați
  • Ulei de avocado: aproximativ 13: 1 raport de O6: O3, dar o proporție mare de acizi grași polinesaturați.

  • Ulei de in: un raport optim O3: O6 de acizi grași omega 6 la omega 3, 100g ulei de in conține de până la 20 de ori mai mult omega 3 decât 100g somon
  • Ulei de nuc: raport 5: 1 din O6: O3, o proporție mare de acizi grași polinesaturați
  • Ulei de măsline: în jur de 13: 1 raport O6: O3, precum și o proporție mare de acizi grași polinesaturați.

Cu toate acestea, există alte uleiuri de uz zilnic în activități sportive care pot fi de ajutor pentru un stil de viață sănătos și o performanță mai bună.

Utilizarea uleiului MCT

Acest ulei este puțin mai puțin cunoscut, deși poate fi găsit în popularul ulei de cocos. Este ulei pur cu acizi grași cu lanț mediu, al cărui efect asupra corpului uman este deosebit de pozitiv. Uleiul MCT nu numai că poate îmbunătăți performanța mentală și fizică, dar este, de asemenea, o adevărată bombă energetică și promovează pierderea în greutate.

pentru

Efectele uleiului MCT:

  • Vă ajută să pierdeți în greutate.
  • Uleiul MCT este o sursă bună de energie.
  • Uleiul MCT întărește sistemul imunitar.
  • Uleiul MCT îmbunătățește performanța mentală.

Dozarea uleiului MCT

Doza nu trebuie să depășească o jumătate de linguriță până la o linguriță completă de ulei MCT pe zi. După aproximativ 7-10 zile, doza poate fi crescută ușor.

Ulei de cânepă pentru un corp sănătos

Uleiul de cânepă este cel mai vechi și mai versatil ulei comestibil din lume. Se folosește foarte versatil. Acest ulei este complet inofensiv pentru corpul uman și nu există efecte secundare din consum.

Principalele ingrediente ale uleiului de cânepă

Compoziția ingredientelor valoroase ale uleiului de cânepă este echilibrată. Poate ameliora multe simptome și ameliora bolile. Cu uleiul de cânepă, corpul primește o cantitate echilibrată de vitamine și minerale, care sunt absorbite în mod natural, ceea ce este deosebit de important în timpul activităților sportive.

Principalele ingrediente ale uleiului de cânepă sunt:

  • Acizii grași omega-3 într-un raport de 3 la 1
  • Acizi grași omega-6 într-un raport de 3 la 1
  • Acizi gamma linolenici
  • Vitamina E.
  • Vitamina B1 și B2
  • Minerale potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, sodiu, cupru, zinc și mangan.

Secretul uleiului CBD

Cannabidiolul (prescurtat: CBD) apare în fibre de cânepă, THC (tetrahidrocanabinol), pe de altă parte, este conținut în soiurile de cânepă medicamentoase. CBD nu are efecte psihoactive și, prin urmare, este o substanță legală. Uleiul de CBD conține ingrediente active care nu pot fi produse chiar de organismul uman (substanțe esențiale). Acestea includ diverse proteine ​​și minerale (cum ar fi fierul, potasiul, magneziul sau zincul). În plus, conține multe vitamine (inclusiv E, B1 sau B ”) și fibre, precum și acizi grași polinesaturați.

Ulei de CBD și exerciții fizice

Uleiul de CBD este adesea luat de sportivi, deoarece are o influență indirectă asupra construirii mușchilor și promovează antrenamentul. De asemenea, contribuie la un somn sănătos și regenerativ. Ingredientele active conținute în uleiul de CBD stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că grăsimile sunt metabolizate mai repede.

Uleiul de CBD este, de asemenea, eficient pentru leziuni, cum ar fi oasele rupte, astfel încât poate fi utilizat, printre altele, pentru leziuni sportive. În plus, uleiul de CBD poate fi utilizat pentru următoarele afecțiuni:

  • Mijloace împotriva diabetului - un efect preventiv.
  • Ajutor în lupta împotriva dependențelor, cum ar fi B. Dependența de nicotină.
  • Ameliorarea sclerozei multiple.
  • CBD - un remediu dovedit pentru astm și alergii.
  • Un efect antiinflamator și antibacterian asupra acneei.

De asemenea, puteți utiliza CBD OIL pentru următoarele boli:

  • Alzheimer
  • artroză
  • epilepsie
  • hepatită
  • cancer
  • Boli ale sistemului nervos
  • reumatism
  • Supraponderalitatea și obezitatea.

Efectul uleiului de in

Datorită acizilor grași omega-3 conținuți în uleiul de in, nivelul colesterolului este menținut la un nivel sănătos, care ușurează inima. Acizii grași omega-3 întăresc, de asemenea, sistemul imunitar. Uleiul de in este bun pentru persoanele cu diabet, deoarece scade nivelul zahărului din sânge după ingestie. Uleiul de in combate în mod eficient constipația și reglează funcțiile intestinelor. Celelalte utilizări posibile ale uleiului de in dintr-o privire:

  • pentru piele crăpată și piele uscată
  • ajută la neurodermatită și alte boli ale pielii
  • pentru alergii
  • pentru probleme intestinale și stomacale (de exemplu, constipație)
  • pentru a reduce glicemia
  • pentru a reduce colesterolul
  • pentru a întări inima și sistemul imunitar (se utilizează sub formă de extragere de ulei).

Ulei de krill din Antarctica

Uleiul de krill este obținut din krilul antarctic (Euphausia superba). Acești crustacei trăiesc în zonele mari cristaline din Antarctica și se hrănesc în principal cu fitoplancton (plancton vegetal). Uleiul de krill este un ulei care are un efect pozitiv asupra corpului uman datorită conținutului foarte ridicat de acizi grași omega-3 și a antioxidanților deosebit de eficienți. Uleiul de krill formează o compoziție optimă a trei substanțe vitale valoroase într-un singur preparat:

  • acizii grași antiinflamatori omega 3
  • grăsimile celulare active (fosfolipoide)
  • antioxidanții.

Această combinație are un efect deosebit de pozitiv asupra corpului:

  • pentru boli cardiace și vasculare (arterioscleroză)
  • are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor (niveluri de colesterol și trigliceride)
  • Utilizarea uleiului de krill ajută la stresul oxidativ al celulelor (microinflamare, inflamație cronică în zona gastrointestinală)
  • pentru probleme articulare cauzate de uzură
  • cu scăderea în greutate
  • ameliorează simptomele premenstruale (PMS).

Aportul de ulei de krill este recomandat oamenilor,

  • care vor să trăiască activ și sănătos
  • care vor să-și protejeze celulele
  • care doresc să amelioreze crampele menstruale
  • care trebuie să lupte împotriva nivelului ridicat de colesterol
  • care doresc să prevină bolile de inimă.

Efectele pozitive ale uleiului de semințe negre

Chimenul negru (lat. Nigella Sativa) este pur și simplu un condiment și arată similar cu piperul. Planta a fost cultivată în Orient în urmă cu 2.000 de ani și folosită ca produs medicinal. Uleiul de semințe negre are numeroase proprietăți pozitive care au fost deja dovedite științific:

  • are efecte antiinflamatorii
  • are efect antibacterian și antiviral
  • ameliorează durerea
  • un remediu bun pentru ulcer
  • scade tensiunea arterială
  • are efect antioxidant și antifungic
  • dizolvă crampele
  • Sensibilizant la insulină
  • protejează ficatul și rinichii
  • stabilizează nivelul colesterolului
  • activează și accelerează arderea grăsimilor