O diagramă a caloriilor pentru a slăbi cu siguranță
Vrei un instrument inevitabil pentru a slăbi cu siguranță? O diagramă a caloriilor este instrumentul esențial. Indiferent dacă sunteți de acord sau nu. Fără a vă măsura caloriile, nu veți putea să o faceți. În orice caz, nu în stare bună de sănătate. De ce ? Ei bine, vă spun. Cum? 'Sau' Ce? De asemenea, te voi lumina.
De ce, dacă nu ne măsurăm caloriile, nu slăbim
Nu, îngrășarea nu se datorează genelor. Nu, creșterea în greutate nu este posibilă dacă nu mănânci „nimic”.
„Sunt genele lui! Sau „Dar abia mănânc nimic!” ". Asta-i tot rahat !
Genetica intervine rar. Și pentru doar 1%.
Există 2 lucruri care funcționează:
- termodinamica
- calitatea alimentelor pe care le consumăm.
o calorie (4,18 Joule) este cantitatea de energie necesară pentru a crește un gram de apă cu 1 ° C.
Dacă bagi mai multe calorii decât folosești: te îngrași. Este matematic.
Problema caloriilor ascunse
Un alt argument rămâne. Celebrul „Cu greu mănânc nimic”. Trebuie să răspund !
Aproape nimic de mâncat pune corpul într-o stare de foame. Stochează !
Și dacă ceea ce mâncăm este de proastă calitate, este la fel. Dulciuri, amidon, gluten, omega 6, soia, cereale etc. Dacă absorbiți regulat aceste otrăvuri, este normal să vă îngrășați.
Un gram de proteine necesită energie pentru a fi digerate. Nu este cazul carbohidraților.
Prin urmare, proteinele și lipidele te fac să slăbești. Carbohidrații trebuie interzise. Și nu credeți „dar este nevoie de carbohidrați pentru ca organismul să funcționeze ...”. Glutamina poate înlocui. Episodic, desigur.
Mesajul meu: reduceți zaharurile și amidonul (zaharurile lente). Fructele și legumele ar trebui să fie suficiente. Scoateți orice făină.
Probleme hormonale
Ceea ce luăm pentru „gene” ... Ar putea fi hormonii. Dar hormonii pe care îi avem sunt hrana noastră !
dezechilibre hormonale induse de alimente de proastă calitate te îngrașă, de asemenea. Deoarece metabolismul de bază este reglat de hormoni. Tiroida, de exemplu, este ca un cazan. Trebuie ajustat pentru a consuma corect calorii.
Vești bune, atunci! Vă puteți schimba hormonii. Dar asta este o altă poveste. Deocamdată, amintiți-vă că provine din dieta dumneavoastră.
Delta, asta este ceea ce este important !
Formula magică este:
Δ = calorii in - calorii in afara
Cu cât acest număr este mai mare, cu atât vor fi stocate mai multe calorii în exces sub formă de grăsimi.