O diagramă pentru a face copilul tău o stea - Alimentație și fitness

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

De la Fundația Heart and Stroke

Veți ști ce fac copiii dvs. la școală când le citiți buletinul, dar nu este la fel de ușor să știți cum este sănătatea inimii lor. Nu ai vrea să știi cum copiii tăi rămân activi și își păstrează inima sănătoasă? O diagramă de activitate fizică este o modalitate excelentă de a urmări progresul copilului dvs., oferindu-le în același timp ceva de care să fie mândru. Acesta este un forum de recompensă în care plasați autocolante pentru fiecare activitate pe care copilul dvs. o face în fiecare zi a săptămânii. Acesta este un mod bun de a combina activitatea fizică și distracția, asigurându-vă în același timp că copiii primesc zilnic cele 90 de minute de activitate fizică necesare unei inimi sănătoase.

pentru

Implică copilul

Întrebați orice copil și vă vor spune că distracția este cea mai bună motivație. Pentru a încuraja activitatea fizică, aflați ce activități le place să facă copiii dvs. și pe care ar dori să le încerce. „Unul dintre primele lucruri de făcut este de a implica copiii în alegerea activităților de care s-ar putea bucura”, spune dr. John Dwyer, specialist în activitate fizică și purtător de cuvânt al Fundației. Cred că este mai sănătos să încerci o varietate de lucruri pentru a vedea care se bucură de copilul tău și este mai probabil să le urmeze. Ar putea fi sporturi, tururi de aventură în grup, cum ar fi luptele cu laser sau role, sau jocuri gratuite, precum ciclism, înot sau frisbee.

" Ajutor ! Copiii mei sunt sedentari! "

Cum să creați diagrama copilului dumneavoastră

Pentru a crea o tablă pentru copilul tău, așează-te cu el și fă o listă a activităților sale preferate (de toate felurile, de la coșuri la frânghie, de la fotbal la înot). Luați în considerare și sarcinile și activitățile zilnice care contribuie la cel puțin 10 minute de activitate fizică. Descărcați șablonul nostru de diagramă și afișați-l pe frigider. Pregătiți o diagramă diferită pentru fiecare copil în funcție de preferințele sale individuale. Mai jos sunt sugerate activități în fiecare dintre următoarele categorii:

  • Activitati zilnice
  • Activități de interior
  • Activitati in aer liber