O dietă care face ce spune pe cutie! Petra
Mănâncă ceea ce vrei și slăbești? Cele 10 diete sună aproape prea bine pentru a fi adevărate! Principiul este foarte simplu: ai voie să mănânci ce și cât vrei - dar numai în fiecare zi, pentru că există post. Rezultatul: până la 10 kilograme în doar 14 zile! Doriți să aflați mai multe despre dieta magică? În acest articol vă explicăm cum funcționează, pentru cine este potrivit și cum îl puteți integra în viața de zi cu zi.
Cum funcționează dieta 10in2?
Dieta cu 10, numită și dieta 10in2, este simplă: Într-o zi îți poți umple stomacul, în următoarea trebuie să ții post. Inventatorul dietei, psihologul Ludwig Bernhard, se împarte zilele acestea în așa-numitele zile 1 și 0. 1 simbolizează o zi în care poți mânca normal. Cu toate acestea, 0 reprezintă o zi de post. Ludwig numește această abordare postul intermitent.
Există alimente interzise la 10in2?
Nu există restricții în alegerea mâncării în 1er zile. Cu alte cuvinte: ai voie să mănânci orice îți place să mănânci. Cu toate acestea, această libertate nu se aplică în 0er zile. Aici vă puteți baza doar pe băuturi fără calorii. Apa minerală, ceaiul neîndulcit sau kaffirul negru sunt perfecte pentru a vă însoți pe parcursul zilei. În cazuri excepționale, de exemplu, dacă ți-e foame brusc, poți fierbe niște bulion de legume.
Trebuie să fiți atenți la acest lucru atunci când implementați dieta 10
Deși ai voie să mănânci orice ai chef să mănânci, ar trebui să te concentrezi totuși pe alimente cât mai sănătoase. Asigurați-vă că o faceți în zilele de cină nutrienți suficienți, vitamine și minerale luați pentru voi, altfel simptomele de deficiență amenință. De asemenea, este important ca dumneavoastră posteste cel mult 36 de ore la un moment dat. Se poate întâmpla prea repede că metabolismul tău încetinește și corpul tău reduce nevoia de calorii.
Este minunat că este așa-numitul Zile de joc dă. Sunt zile de 0 pe care le mai mănânci. Zilele fără prânz sunt apoi pur și simplu aduse înainte sau compensate. Dacă, pe de altă parte, le lăsați complet, atunci construiți în trei zile la rând de 0. Desigur, aceste zile ar trebui să rămână o excepție - cel mai bine este să le păstrați pentru ocazii speciale, cum ar fi ziua de naștere.
Cât de mult pot slăbi cu dieta trend?
Dieta de tendință 10in2 promite o grămadă de 10 kilograme în doar două săptămâni. Wow! Sună tentant. Vă rugăm să rețineți, totuși, că acesta este doar un ghid care poate varia. Dacă începeți încet să reușiți în dietă, încercați să aveți răbdare. Asigurați-vă că acordați corpului dvs. timpul necesar pentru a-și pierde kilogramele în plus.
Pentru cine este potrivită dieta 10in2?
Practic, se poate spune că dieta 10 este potrivită pentru aproape toată lumea. Ta implementare ușoară le face atractive chiar și pentru oamenii ocupați. Cu toate acestea, este important să fii sănătos și să te simți în formă. Dacă aveți boli de inimă sau diabet, ar trebui să evitați dieta 10in2. În orice caz, lăsați-vă medicul de familie să vă sfătuiască dacă nu sunteți sigur.
Eșantionează ziua cu alimente specifice
O zi sănătoasă ar putea arăta astfel:
Mic dejun:
Muesli fără zahăr, cu fructe proaspete și iaurt natural. Dacă sunteți vegan, puteți utiliza iaurt de soia
Gustare:
Migdale cu o bucată de fruct
Luând prânzul:
Pastele din cereale integrale cu pesto verde, roșii cherry, rachetă și parmezan
Gustare:
Batoane de morcov cu hummus, dacă doriți, puteți mânca și o bucată de ciocolată neagră
Masa de seara:
Salată colorată mixtă cu pui sau mozzarella. Pâine proaspăt coaptă cu ea
Gustare:
Fructe, cartofi de casă de la cuptor sau ciocolată
Concluzie
Cele 10 diete renunță la planuri stricte de dietă și, prin urmare, sunt deosebit de ușor de implementat. În plus, nu aveți nevoie de pulberi speciale sau suplimente alimentare pentru ea, ceea ce o face să fie ușor de gestionat financiar. Am fost deosebit de impresionați de succesele rapide, fără să ne fie foame. Cu toate acestea: Acordați atenție unei diete sănătoase în zilele cinei. În acest fel, preveniți efectul de yo-yo și simptomele carenței și vă puteți bucura de sentimentul noului corp pe termen lung. Ar trebui să încercați să evitați cât mai mult alimentele rapide și dulciurile și să nu vedeți cina ca pe un bilet gratuit pentru un stil de viață nesănătos. Așadar, puteți fi siguri că succesul clienților dvs. este durabil.
Dacă doriți să citiți și mai profund această chestiune, atunci ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la cartea „Mâine pot mânca ce vreau” de Bernhard Ludwig. Acolo veți găsi toate informațiile importante și povestea de viață incredibil de motivantă a psihologului.