O dietă cu un sandviș la prânz
Salutare tuturor !
Aici nu am multe de pierdut, dar la miezul zilei nu pot să mă duc acasă să mănânc și se termină cu un sandviș!
Incerc sa compensez seara cu supa + sunca dar kilogramele raman acolo !
Și în plus după-amiază, am probleme să nu gust !
Unii spun că sandvișurile nu sunt atât de rele, dar nu știu ce să cred!
Dă-mi repede părerea ta ! te rog, am nevoie de ajutor !
Dacă cineva a avut meniuri drăguțe și ușoare pentru seară, eu sunt cel care iau!
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Bună
pregătiți-vă singuri, dacă este posibil cu o bucată de baghete de cereale sau evitați complet untul și maiaua, puneți proteine (ouă sau carne) și legume (salată de castraveți roșie.) și un fruct sau iaurt, dacă puteți seara, nu puteți evitați amidonul, pe de altă parte, puteți mânca legume (nu prea multă grăsime) și o porție bună de carne.
idealul oricum pentru prânz este salatele mixte pe care le preparați din timp
ex: arpagic castravete salată verde și piept de pui (200gr) și fără pâine, pe de altă parte puteți lua legumele după bunul plac .
pâinea swch = 1/4 dintr-o baghetă (am uitat să specific
Totul depinde.
cât ai de pierdut.
La prânz, puteți face salate compuse așa cum spuneți pe bună dreptate Maybritte sau un fel de mâncare pentru a reîncălzi dacă aveți un cuptor cu microunde. Însă meniul de salate compus din ou fiert tare/pui/ton/șuncă albă la alegere și un iaurt și un fruct este o masă alimentară echilibrată.
Vei vedea, vei ajunge acolo!
Bună !
Doar o notă pentru a vă spune că dieteticianul meu este PENTRU sandviș, pregătit de dumneavoastră !
Am fost:
- pui, curcan sau ton
- salată, roșii, murături
- o felie de branza (la alegerea mea)
- pâine integrală sau de cereale
- sos de muștar sau iaurt
cantitate: puțin mai puțin de jumătate de baghetă, 1/3 dintr-o baghetă