O dieta delicioasa de slabit pentru a slabi 3 kilograme de coapse si burta intr-o saptamana
Nu este întotdeauna util să recurgi la diete draconiene pentru a slăbi. Cu această dietă echilibrată de șapte zile, puneți cotele în favoarea dvs., încorporând alimente sănătoase și nutritive. Bonus: puteți mânca chiar și gustări în timpul poftei dintre mese. Este o dietă de doar o săptămână care te va menține motivat. !
După cum ne place să le reamintim oamenilor, inițierea unei diete nu este schimbarea exclusivă pentru pierderea în greutate. Este important să fii activ fizic și să eviți stresul, care poate fi un factor al supraponderabilității.
Dieta de slăbit de șapte zile
Înainte de a începe să faceți cumpărături pentru această dietă, este important să pregătiți o mulțime de supă de legume și două porții de terci. Apoi, pentru a începe, luați 4 pachete de morcovi și 3 pachete de broccoli și conopidă pentru a alterna gustări. De asemenea, puteți face orez brun, quinoa și piept de pui pentru a economisi timp. Aici, fără alte întrebări, este meniul dietetic !
Ziua 1
Mic dejun: Smoothie verde (făcut cu jumătate de banană, jumătate de cană de mango congelat, 1 cană de varză mărunțită, iaurt grecesc, jumătate de avocado, jumătate de cană de lapte degresat)
Gustare de dimineață: 1 măr cu o mână de migdale
Prânz: 2 boluri de supă de legume
Gustare: 1 cană de morcovi și mazăre crocantă + 2 linguri de hummus
Cina: o friptură de somon, un castron de morcovi aburite și broccoli, 2 linguri de sos teriyaki, 1 linguriță de semințe de susan
Ziua 2:
Mic dejun: Un smoothie cu fructe roșii
Gustare de dimineață: 1 banană + 1 mână de caju
Prânz: 2 căni de supă de legume
Gustare: 1 cană de broccoli și conopidă, 2 linguri de tzatziki
Cina: 4 felii de pui la grătar cu cartofi dulci, o cană de varză de Bruxelles, 1 lingură de ulei de măsline